Descubre cómo mantener la frescura durante un vuelo de larga distancia.
Foto: Getty Images
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Los vuelos largos no son sinónimo de diversión para casi nadie, pero con algunas normas básicas puedes mantener la frescura y llegar bien a tu destino
Ciudad de México, México.- Los viajes largos en un avión suelen ser un poco cansados. ¿Imagínate sobrevolar el océano y llegar a tu destino luego de 10 horas de viaje? Paul Joseph, director de Health and Fitness Travel, nos presenta siete trucos infalibles para preparar un vuelo de larga distancia y mantener la frescura durante el viaje.
Hidratación máxima. Es muy fácil deshidratarse durante un vuelo, ya que el aire dentro de la cabina del avión es muy seco, así que asegúrate de beber mucha agua. La botella que te da el auxiliar de vuelo no será suficiente para todo el viaje, así que si quieres ahorrarte el engorro de tener que pedir agua constantemente, tráete una botella de agua con filtro y llénala con agua del grifo del avión tantas veces como quieras. Y aunque es tentador tomarse un vinito o un combinado para calmar los nervios, intenta no beber bebidas alcohólicas o con gas, puesto que contribuyen más a la deshidratación.Come bien. No hay nada que añada más incomodidad al hecho de volar que una mala alimentación. Cuando estés a bordo, come ligero y evita los alimentos que producen gases. Cuando vuelas a gran altitud, los gases corporales se expanden un tercio y provocan dolores e incomodidad. Hazte el vuelo más fácil comiendo alimentos que refuerzan tu sistema inmunológico, como fruta fresca y verdura, por ejemplo zanahoria cruda, manzanas y plátanos. Las compañías aéreas no siempre los llevan a bordo, así que tráetelos de casa.
Viste ropa cómoda. No dejes que la vanidad se apodere de ti en un vuelo de larga distancia: olvídate de trajes chaqueta y talones y opta por ropa cómoda y ancha. Si no quieres que te vean en el aeropuerto en pijama, tráete una muda para cambiarte a bordo. Y no olvides quitarte los zapatos también, ya que los tobillos tienden a hincharse con la altitud.
Cuídate la piel. Los vuelos de larga distancia pueden dejar huella en tu aspecto general. Para asegurarte de que llegas a tu destino fresca como una rosa y bien descansada, hidrata tu piel de forma regular durante todo el vuelo. Cómprate una buena crema hidratante natural o un pulverizador enriquecido con aceites esenciales para que no se note en absoluto el cansancio.
Cuídate la piel. Los vuelos de larga distancia pueden dejar huella en tu aspecto general. Para asegurarte de que llegas a tu destino fresca como una rosa y bien descansada, hidrata tu piel de forma regular durante todo el vuelo. Cómprate una buena crema hidratante natural o un pulverizador enriquecido con aceites esenciales para que no se note en absoluto el cansancio.
Muévete. Es importante mantener la circulación sanguínea en los vuelos largos, ya que estar sentado muchas horas puede aumentar el riesgo de coágulos. Echa un vistazo a la revista del avión, ya que la mayoría viene con los típicos ejercicios sencillos que activan la circulación. Lo más importante es acordarse de levantarse, estirar las piernas y caminar por la cabina al menos una vez cada hora.
Estimula el sistema inmunitario. Un sistema inmunitario fuerte es la clave para unas vacaciones sanas, así que antes del viaje asegúrate de que está en plena forma tomando complejos vitamínicos y minerales de forma regular. Un sistema inmunitario sano te ayudará a hacer frente al aire reciclado y la atmósfera seca de la que no puedes escapar en los vuelos de larga distancia.
Relájate. Si te pone nervioso volar, intenta relajarte antes de embarcar porque el estrés sólo te hará sentirte más incómodo en el aire. Esto puede sonar más fácil de decir que de hacer, pero hay un gran número de técnicas que puedes usar. Algunos ejemplos son la meditación, respirar profundamente de forma pausada o contar hacia atrás del cinco al uno. Si realmente te preocupa volar, ve a ver al médico y quizá pueda recetarte alguna medicación que te ayude. Si es un vuelo especialmente largo, lo mejor es dormir para pasar el rato. Si no puedes conciliar el sueño mientras vuelas, vale la pena invertir en una ayuda natural para el sueño.
Estimula el sistema inmunitario. Un sistema inmunitario fuerte es la clave para unas vacaciones sanas, así que antes del viaje asegúrate de que está en plena forma tomando complejos vitamínicos y minerales de forma regular. Un sistema inmunitario sano te ayudará a hacer frente al aire reciclado y la atmósfera seca de la que no puedes escapar en los vuelos de larga distancia.
Relájate. Si te pone nervioso volar, intenta relajarte antes de embarcar porque el estrés sólo te hará sentirte más incómodo en el aire. Esto puede sonar más fácil de decir que de hacer, pero hay un gran número de técnicas que puedes usar. Algunos ejemplos son la meditación, respirar profundamente de forma pausada o contar hacia atrás del cinco al uno. Si realmente te preocupa volar, ve a ver al médico y quizá pueda recetarte alguna medicación que te ayude. Si es un vuelo especialmente largo, lo mejor es dormir para pasar el rato. Si no puedes conciliar el sueño mientras vuelas, vale la pena invertir en una ayuda natural para el sueño.
Con información de Skyscanner
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