Síntomas del estrés laboral y consejos del especialista para que no acabemos agotados

 El estrés laboral puede provocar dolores de cabeza, malestar digestivo, problemas de sueño, debilidad del sistema inmunitario, tensión muscular o problemas dentales

El primer trimestre del año se suele hacer muy largo. Muchos días sin ningún festivo, que pueden aumentar los niveles de estrés laboral. Además, en estas fechas la presión por cumplir con plazos ajustados, las demandas crecientes y tener unas expectativas elevadas generan tensiones lo que produce un impacto negativo a nivel físico como mental.3

Y como explica Jorge Buenavida, psicólogo de BluaU de Sanitas

• “Ignorar el estrés puede llevar a una disminución de la satisfacción laboral y, en última instancia, a un agotamiento profesional.
• Además, afecta a las relaciones personales y la calidad de vida en general.

Por ello, es importante reconocer y abordar este problema de manera proactiva, ya sea a través de estrategias personales, como la gestión del tiempo y la búsqueda de apoyo, o mediante la comunicación abierta en el entorno laboral para buscar soluciones”. 

El estrés puede provocar o acrecentar los dolores de cabeza. YANALYA. FREEPIK.

¿Cómo afecta el estrés a la salud?

El impacto del estrés sobre la salud es importante y muy variado. Las personas que lo sufren pueden ver como aumentan o aparecen:

• Dolores de cabeza
• Malestar digestivo,
• Problemas de sueño
• Fatiga
• Debilidad del sistema inmunitario

Todo ello hace que aumente la vulnerabilidad a las infecciones, tensión muscular o problemas dentales. 

Respecto a este último punto es muy habitual que “las situaciones de tensión prolongada pueden originar malos hábitos como el bruxismo, una acción que consiste en apretar o rechinar los dientes involuntariamente".

Esta costumbre, a su vez, como señala Lorena Trinidad, odontóloga de Sanitas Dental.

• "Desencadena otra serie de problemas dentales como desgaste del esmalte, sensibilidad dental, enfermedades en las encías como gingivitis o periodontitis y, en casos extremos, hasta daño en las articulaciones temporomandibulares”. 

El estrés laboral está detrás de muchos casos de bruxismo. KARLYUKAV. FREEPIK.

Consejos para manejar el estrés laboral

Precisamente para evitar que el estrés laboral derive en todo este tipo de molestias, el psicólogo Jorge Buenavida y el médico Efraín López, de BluaU de Sanitas facilitan una serie de consejos para tratar de gestionar mejor la tensión derivada del trabajo: 

• Comunicación abierta y resolución de conflictos.

Una de las claves para manejar el estrés en el trabajo es tener un trato transparente y la capacidad para abordar enfrentamientos de manera constructiva con los compañeros. 

Actuar de esta forma ayuda a rebajar “las tensiones y se fomentan relaciones positivas”, señalan los especialistas. 

• Tomarse descansos breves y organizar mejor el tiempo.

Las pausas a lo largo de la jornada, aunque sean cortas, ayudan a prevenir la fatiga y el agotamiento. 

Si se logra establecer un equilibrio adecuado entre el trabajo y el descanso, aumenta la productividad y aminora la presión constante.

• Establecer límites y prioridades.

Asumir que no se puede llegar a todo y que, probablemente tampoco sea necesario hacerlo, permite evitar la sobrecarga de tareas. Además, identificar las prioridades hace que se afronten de forma más eficaz. Con todo ello se “merma la sensación de agobio y se promueve un equilibrio entre el empleo y la vida personal”, señalan.

Dedicar tiempo a hobbies es esencial para mantener el equilibrio vital. FREEPIK

• Prácticas de mindfulness y respiración profunda.

Si ya hay estrés, estas dos prácticas son una buena manera de reducirlo y centrar la mente en el momento presente. Además, estas prácticas ayudan a mantener la calma y a perfeccionar la toma de decisiones en situaciones complejas. 

• Establecer rutinas saludables.

Como lo físico y lo mental están íntimamente relacionados es esencial incorporar hábitos saludables en la vida diaria, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y un buen patrón de sueño. 

Todo ello va a ayudar a mejorar el bienestar general aportando más fuerza mental y física, así como claridad para afrontar los desafíos del día a día. 

Entre todos estos buenos hábitos, los expertos destacan especialmente el ejercicio físico porque “ayuda a liberar endorfinas, menguando el nerviosismo y mejorando el estado de ánimo”. 

Fuente: https://www.levante-emv.com/salud/guia/2024/01/02/sintomas-estres-laboral-consejos-especialista-97611482.html

¿Por qué aún sufrimos olas de frío extremo si el calentamiento global alcanza niveles récord?

 CNN) -- Después de un verano que registró niveles de calor sin precedentes, amplias zonas de Estados Unidos ahora se enfrentan a temperaturas mínimas mientras una salvaje ola de frío ártico desata ráfagas de nieve, hielo y vientos helados que pueden resultar mortales.

Por Laura Paddison, Krystina Shveda, Jhasua Razo

17:20 ET(22:20 GMT) 16 Enero, 2024

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A medida que un calor récord da paso al frío, puede proporcionar combustible para los negacionistas del cambio climático que señalan las temperaturas gélidas como evidencia de que el calentamiento global es un tema sobre el que se exagera.

Pero los científicos son claros: seguiremos sufriendo fríos extremos incluso si los inviernos son cálidos en general.

Los récords mundiales de calor superan los de frío: 2023 fue el año más caluroso registrado por un amplio margen. Además, incluso mientras Estados Unidos lucha por hacerles frente a intensas ráfagas de nieve, a largo plazo, la crisis climática causada por el hombre ha llevado a una tendencia alarmante de desaparición de nieve en el hemisferio norte.

Algunos científicos dicen que el cambio climático puede incluso estar desempeñando un papel en estas olas de frío, pues el calentamiento en el Ártico aumenta la probabilidad de que el aire polar y helado pueda desplazarse hacia el sur.

¿Cómo se explica este frío?

El tiempo está íntimamente ligado a la corriente en chorro, un río ondulado de aire que se desplaza rápidamente en lo alto de la atmósfera, más o menos al nivel al que vuelan los aviones.

Cuando la corriente en chorro gira hacia el sur, puede empujar el aire frío del Ártico hacia América del Norte, Europa y Asia. Cuando retrocede hacia el norte, el aire cálido también se desplazará más al norte. Una gran oscilación de alta presión sobre Europa en enero pasado provocó temperaturas invernales cálidas récord.

También hay que tener en cuenta otro factor: el vórtice polar ártico.

Se trata de un cinturón de fuertes vientos que rodea el aire helado del Ártico, que se encuentra a gran altura en la estratosfera, por encima del nivel de la corriente en chorro, alrededor del Polo Norte.

El vórtice polar ártico es como un trompo. En su estado normal, gira muy deprisa, manteniendo el aire frío cerca del centro, como un patinador sobre hielo que gira rápidamente sobre el terreno, con los brazos bien cruzados sobre el pecho.

Pero de vez en cuando se interrumpe. El vórtice polar ártico se tambalea, se estira y se distorsiona, llevando aire frío e influyendo en la trayectoria de la corriente en chorro.

La devastadora ola de frío que azotó Texas en 2021, dejando sin electricidad a gran parte del estado y provocando más de 250 muertes, fue causada por uno de estos eventos, al igual que el frío histórico que azotó Estados Unidos a finales de diciembre.

¿Cómo encaja el cambio climático?

Aquí es donde entra en juego el vínculo con el cambio climático. Algunos científicos creen que las perturbaciones de los vórtices polares y los cambios en la corriente en chorro son impulsados por el calentamiento en el Ártico, que se calienta aproximadamente cuatro veces más rápido que el resto del planeta.

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Esta idea cobró fuerza tras la publicación de un estudio de 2012, del que es coautora Jennifer Francis, científica del Centro de Investigación Climática Woodwell de Massachusetts. En él se sugería que el calentamiento del Ártico estaba reduciendo la diferencia entre las temperaturas frías del norte y las cálidas del sur, lo que daba lugar a una corriente en chorro más débil y ondulante, que empuja el aire muy frío hacia el sur.

El artículo de Francis abrió el debate y, desde entonces, muchos otros científicos han analizado la teoría.

En 2021, Judah Cohen, climatólogo del Instituto Tecnológico de Massachusetts, publicó una investigación que encontró que el rápido calentamiento en partes del Ártico, combinado con fuertes nevadas en Siberia, estaba haciendo que la corriente en chorro fuera más ondulada y desviara el vórtice polar de su curso.

"No estamos discutiendo que los inviernos sean cada vez más fríos en general", dijo Cohen a CNN el año pasado. Pero la idea de que el cambio climático significará menos oscilaciones entre temperaturas extremas es "una simplificación excesiva", dijo.

Una señal advierte de la presencia de hielo en la carretera interestatal 35 el 18 de febrero de 2021 en Killeen, Texas. Crédito: Joe Raedle/Getty Images Norteamérica/Getty Images

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¿Cuán consolidada está la ciencia?

En absoluto. Se trata de un campo de investigación muy complejo y otros científicos son mucho más prudentes.

James Screen, catedrático de Climatología de la Universidad de Exeter, explicó a CNN que se han producido varios inviernos fríos en Estados Unidos y Asia que han coincidido con inviernos cálidos en el Ártico. "El reto al que nos enfrentamos es determinar la causa del efecto".

Screen es coautor de una investigación que utilizó modelos climáticos para predecir qué ocurrirá cuando el hielo marino del Ártico se reduzca aún más. Según el estudio, la pérdida de hielo marino sólo tiene un efecto muy pequeño en la corriente en chorro y no hay indicios reales de que afecte al vórtice polar.

Aunque la investigación apuntaba a inviernos más cálidos en el Ártico y estallidos de frío más al sur, Screen dijo que esto puede "explicarse por la variabilidad meteorológica normal".

En otras palabras, aunque los inviernos se calienten, seguirán produciéndose fríos extremos, porque así es como funcionan los inviernos.

Una calle helada de Yakutsk, en el este de Rusia. Crédito: Alewxei Vasilyev/AP

Una de las principales críticas a los estudios que relacionan los cambios en el Ártico con el tiempo invernal extremo es que se basan en datos históricos.

"Si nos fijamos más en los datos de los modelos climáticos, no vemos este tipo de vínculos o son muy débiles", declaró a CNN Dim Coumou, profesor de Clima de la Universidad Libre de Amsterdam.

En lo que sí coinciden los científicos es en la necesidad de seguir estudiando estas olas de frío extremo.

"Todavía no hemos investigado lo suficiente", explica a CNN Daniela Domeisen, catedrática de Clima de la ETH de Zurich, Suiza. "Con el tiempo encontraremos una solución a esto y comprenderemos realmente el mecanismo, pero creo que aún no hemos llegado a ese punto".

Fuente: https://cnnespanol.cnn.com/2024/01/16/olas-frio-extremo-temperaturas-siguen-cayendo-trax/

Prevención de accidentes por contacto con seres vivos ¿los conoces?

 

Los accidentes de trabajo con baja por contacto con seres vivos se han incrementado un 26% en los últimos seis años

Mordeduras, picaduras o lesiones producidas por espinas o aguijones venenosos han generado más de 171.000 días perdidos en España entre 2017 y 2023

Los accidentes de trabajo con baja producidos por contacto con seres vivos se han incrementado en los últimos años en el conjunto de la siniestralidad laboral nacional. Desde 2017 y hasta 2023 se han producido en España 9.191 accidentes laborales con baja. De estos, en 2023 se produjeron 1.448 accidentes con baja, un 26,1% más respecto a 2017.

“La mayor parte de estos accidentes se califican como leves (un 99,6%), aunque también se producen algunos accidentes que resultan ser graves y muy graves e incluso mortales“, según ha destacado José Luis Cebrián, Técnico Superior en Prevención de Riesgos Laborales en Umivale Activa.

La duración media de los accidentes de trabajo con baja en el periodo estudiado se sitúa en 18,61 días, lo que supone un total de 171.002 días perdidos. El estudio preparado por la mutua también destaca que el 97,3% de este tipo de accidentes se producen durante la jornada laboral frente a al 2,7% que se registran al ir o volver del trabajo.

Asimismo, la antigüedad es un factor importante, aglutinándose el 44% de los accidentes con baja entre los trabajadores y trabajadoras con menos de un año en el puesto, y el 27,5% entre los empleados que llevan de uno a cinco años en su puesto.

A raíz de estas cifras Umivale Activa ha publicado una campaña de medidas preventivas para reducir los accidentes por contacto con seres vivos compuesta por dos fichas que ofrecen pautas generales para prevenir mordeduras y picaduras, tres fichas específicas centradas en las picaduras de abeja, mosquito y chinche, y por último dos fichas más con pautas de primeros auxilios ante este tipo de accidentes.

Medidas preventivas generales y concretas ante riesgo biológico, mordeduras, picaduras y plagas

Entre las medidas preventivas generales podemos destacar la importancia de identificar los riesgos existentes en los puestos de trabajo, prestando especial atención a los posibles contactos con seres vivos, evaluarlos y establecer las oportunas medidas preventivas, conforme a lo establecido en la Ley 31/95 de PRL. Formar e informar periódicamente a las personas trabajadoras sobre dichos riesgos, así como garantizar una adecuada vigilancia de la salud teniendo en cuenta los protocolos específicos a aplicar en cada caso.

La campaña dedica un apartado específico a la prevención del riesgo biológico donde aconseja, entre otras medidas preventivas, disponer de procedimientos específicos para la limpieza y desinfección tanto de instalaciones como de equipos de trabajo, disponer de instrucciones escritas en el lugar de trabajo que contemplen la actuación en caso de accidente o incidente o disponer de un procedimiento para la limpieza y desinfección de la ropa de trabajo, entre otros.

Las fichas también dan pautas para evitar mordeduras, diferenciando entre trabajadores expuestos al contacto directo con animales o a su manejo, como es el caso de los veterinarios, o que puedan encontrarse con animales por desarrollar su actividad en la vía pública o al aire libre.

Igualmente recogen una serie de pautas para prevenir las picaduras y acopian indicaciones para prevenir plagas en los centros de trabajo.

Todo este material ya se puede consultar y descargar en umivaleactiva.es, en el apartado de Prevención y Salud en Principales riesgos laborales.

La campaña consta de una colección de fichas informativas para la prevención de picaduras y mordeduras por parte de seres vivos, y cómo abordarlas desde el ámbito de los primeros auxilios.

Prevención mordeduras: Castellano 

Prevención picaduras: Castellano 

Prevención picaduras de mosquitos: Castellano 

Prevención picaduras de chinches: Castellano 

Prevención picadura abeja: Castellano 

Primeros auxilios:

Picaduras y mordeduras (I): Castellano 

Picaduras y mordeduras (II): Castellano 

Fuente: https://prevencionar.com/2024/01/17/prevencion-de-accidentes-por-contacto-con-seres-vivos-los-conoces/