El dolor de cuello y espalda no es normal, puede comenzar como una leve molestia y terminar en una lesión incapacitante. Un especialista explica cómo reconocer las señales de alerta y evitar que el problema avance.
El dolor cervical y lumbar se ha convertido en una de las molestias más frecuentes en la población, así lo explica Paul Fonseca Mejía, licenciado magíster especialista en rehabilitación traumatológica, deportiva y fisioterapeuta de Traumacore.
Menciona que las principales causas están relacionadas con la mala postura y el trabajo prolongado en una misma posición.
“Actualmente está muy relacionado al uso excesivo del celular, al trabajo en oficina frente a la computadora y también a transportistas que pasan muchas horas detrás del volante”, señaló Fonseca.
A estos factores se suman la falta de actividad física, los esfuerzos inadecuados en el gimnasio, levantar peso por encima de la capacidad individual, traumatismos directos como caídas, accidentes de tránsito o laborales.
Fonseca enfatiza que una correcta higiene postural es clave para prevenir lesiones, recomienda utilizar sillas ergonómicas y adaptar adecuadamente el asiento, especialmente en el caso de los conductores, para evitar el llamado “estrés postural”, que ocurre cuando se mantiene una posición incómoda durante largos períodos.
Sugiere incorporar pausas activas durante la jornada laboral.
“Cada cierto tiempo debemos ponernos de pie, caminar un poco, estirarnos y luego volver a la actividad. Esto ayuda a disminuir la sobrecarga muscular”, explicó Fonseca.
Identificar si el dolor es agudo o crónico es fundamental, el dolor agudo suele aparecer tras una caída, golpe o esfuerzo físico reciente. Puede manifestarse con molestias leves, hormigueo en las piernas, debilidad muscular o dificultad para dormir.
En cambio, el dolor crónico cuando persiste por más de tres meses puede volverse incapacitante.
“Hay personas que no pueden alzar ni un vaso de agua sin sentir dolor. Empiezan a perder fuerza, masa muscular y funciones básicas”, destacó Fonseca.
Cuando el dolor se prolonga sin tratamiento adecuado, puede evolucionar hacia lesiones degenerativas como hernias discales.
“Las personas no deben aprender a vivir con el dolor, ningún dolor es normal. Debemos buscar una solución para mejorar la calidad de vida, recuperar funcionalidad e independencia”, finalizó Fonseca. (DCS)
Fuente: https://www.lahora.com.ec/tungurahua/salud-malas-posturas-y-uso-excesivo-del-celular-entre-las-principales-causas-de-dolor-cervical-y-lumbar-20260222-0020.html
No hay comentarios:
Publicar un comentario