La paradoja del bienestar: Trabajadores piden más salud mental y empleadores más productividad

Un 76% de los colaboradores indica que la salud mental es prioritaria en el trabajo frente al 49% de los reclutadores, según datos de OCC; cerrar esa brecha empieza por reconocer el bienestar mental como un elemento de productividad 

Para los trabajadores, la salud mental es uno de los elementos más importantes en el mundo del trabajo, pero no tiene el mismo grado de relevancia para las empresas

La salud mental en el trabajo plantea una paradoja entre lo que los colaboradores quieren y esperan frente a lo que los empleadores y áreas de Recursos Humanos consideran relevante.

Mientras que dos tercios de los trabajadores opinan que la salud mental tiene una alta prioridad estratégica en el mundo laboral, poco menos de la mitad de los reclutadores de Recursos Humanos la considera en ese nivel de importancia.

La brecha entre las expectativas de unos y otros es amplia: 76% de trabajadores encuestados por OCC considera muy importante la salud mental como una estrategia de RH para este 2026, frente al 48% de los reclutadores que le dan ese mismo nivel de prioridad, de acuerdo con el estudio Tendencias de Recursos Humanos 2026.

“No es tan fácil implementar estas prácticas (de bienestar para la salud mental). Considero que por ahí puede estar la brecha (...) no es que no se les esté dando la prioridad, sino que no al mismo nivel como los colaboradores lo necesitan”, de acuerdo con Karen Villanueva, gerente de inteligencia de negocio y mercado de OCC.

Por qué la salud mental es un asunto de Recursos Humanos

Esa diferencia respecto la prioridad de la salud mental para los empleadores y reclutadores tiene distintas aristas: desde que sea considerada un gasto, no saber cómo y qué estrategias llevar a cabo o tener un objetivo enfocado sólo en la productividad y beneficio económico, advierten especialistas.

“(Las empresas) responden a fines distintos. Los centros de trabajo son unidades productoras que están insertadas en un modelo económico que aprecia la acumulación del capital. Eso no tiene nada que ver con la salud mental. Todos los centros de trabajo persiguen un número. Así está organizado nuestro mundo, los centros de trabajo no persiguen la salud”, explica Jorge Mérida, vicepresidente de Salud Mental en el Trabajo del Colegio Nacional de Psicología Clínica para el Trabajo (Conapsit).

Sin embargo, la salud mental y la productividad sí están relacionadas, de ahí que aquellas empresas que le den prioridad tanto con una cultura libre de prácticas de riesgo que afectan al trabajador y atención tendrán trabajadores más enfocados en sus tareas, en mejores condiciones cognitivas y un bienestar general.

“Mientras no se den cuenta de la relación entre productividad y bienestar emocional o mental, entonces se va a dar prioridad por parte del empleador a la productividad, mientras que la persona sí le va a dar mayor importancia a su salud”, advierte Marco Antonio Bautista Santiago, psicólogo e investigador y docente en la Universidad Iberoamericana.

Además, en empresas que sólo priorizan los resultados numéricos y la productividad las prácticas para prevenir y atender transtornos mentales derivados del trabajo puede ser vista como un gasto y parte de la cultura que normaliza el estrés crónico como algo “natural” en el mundo laboral, de acuerdo con Joel Cuéllar López, psicólogo organizacional.

“Hay una cultura laboral, que se puede resumir en la frase de ‘si no te quieres estresar entonces no trabajes, no hay una diferenciación entre un estrés saludable -que nos permite completar tareas- y un estrés crónico para el que nuestro cuerpo no está diseñado”, detalla Cuellar..

Trabajadores dan un alta prioridad a la salud mental en el trabajo

Por su parte, la importancia que otorgan los trabajadores a la salud mental es porque entre un 15% y 20% de la población trabajadora, de acuerdo con Conapsit, tuvo algún transtorno mental en los últimos doce meses.

“La gente sí se da cuenta porque lo vive: jornadas bajo presión excesiva, estrés elevado, cumplir con cuotas productivas”, expone Bautista Santiago.

Además, esta importancia a la salud mental tiene un factor generacional, pues las poblaciones menores de 30 años conciben el empleo como parte de su vida, no como su objetivo primordial, por lo que también buscan flexibilidad, autocuidado, y una cultura laboral que no sólo tenga prácticas y beneficios para atender la salud mental sino que no generen riesgos que mermen la calidad de vida del empleado.

“(Los colaboradores) están viendo, sobre todo trabajadores 30 años o menos, que no sólo la remuneración económica es importante, sino que hay un montón de cosas alrededor del trabajo que sirven como el ambiente del trabajo”, explica Cuellar. Entre ellas menciona pasar menos tiempo en los traslados, convivir más y mejor con familia y amigos, que se respeten los horarios tanto de entrada como de salida.

El 39% del talento de entre 26 a 30 años de edad y el 37% de la población trabajadora de entre 31 a 40 años considera la flexibilidad laboral como una clave para el bienestar, por encima de las generaciones mayores, de acuerdo con datos de OCC.

“No solamente quiero una empresa que me dé, quizás, acceso a servicios de salud mental si los necesito, sino también que una empresa que no genere esos elementos riesgosos: inestabilidad en el empleo, escaso reconocimiento, inadecuada supervisión o retroalimentación, sobrecarga de trabajo jornadas prolongadas, trabajo informal, todos elementos riesgosos para la salud mental”, dice Mérida.

¿Qué es la salud mental y cómo cuidarla en el trabajo?

La salud mental es un estado de bienestar físico, social, intelectual y cognitivo que permiten a los seres humanos ser funcionales en sus grupos sociales.

“Ser funcional, ya sea en la familia, en el trabajo, en su comunidad. La salud mental no es solamente la ausencia de algún problema o ausencia de enfermedad, sino más bien es es como el bienestar que abarca pues todas esas áreas de la vida”, explica Jorge Mérida.

Una persona que tiene una buena salud mental es exitosa en el trabajo, en sus relaciones interpersonales y desarrolla todo su potencial y es productivo.

El bienestar mental se afecta cuando se encuentra en un ambiente de tensión constante y que genera estados de estrés, ansiedad o depresión, añade Bautista

En el espacio laboral es un asunto de corresponsabilidad entre los trabajadores y la organización, la cual también puede obtener beneficios y mejoras en su productivas en tanto cuente con colaboradores mental y emocionalmente saludables.

“Yo puedo cuidar muy bien, me duermo a mis horas, hago ejercicio, no fumo, no bebo, socializo, pero si la emisión de estos elementos riesgosos no cesan en el trabajo pues por más protección que yo pueda hacer, no voy restablecer mi salud”, explica Mérida.

Para las empresas también hay un costo al no generar culturas de prevención y atención a la salud mental de los trabajadores. Por ejemplo, una alta rotación de personal, ausentismo de colaboradores que somatizan el estrés, y una “desesperanza aprendida”, es decir, un comportamiento en que harán lo mínimo.

¿Qué hacer para cuidar mi salud mental?

Los especialistas coinciden en que si los factores que desencadenan problemas de salud mental y física en los trabajos no hay autocuidado que pueda garantizar bienestar. Sin embargo, eso no implica abandonarse y dan algunas recomendaciones para realizar tanto en lo individual como por la empresa.

• Acudir al médico con regularidad para prevenir malestares físicos y mentales.
• Alimentarse sanamente y realizar actividad física al menos 30 minutos por tres días a la semana.
• Disminuir el consumo de sustancias como el alcohol.
• Socializar tanto en el trabajo como fuera.
• Afrontar problemas de forma activa en lugar de evadirlos.
• Desplegar autocompasión y aceptación para reconocer los límites propios.
• Prácticas la respiración consciente.
• Buscar actividades para canalizar las emociones como cantar, oír música, pintar, colorear.
• En las empresas promover la sabiduría, es decir, la capacidad de autorregulación emocional, la espiritualidad y definir objetivos trascendentes, como pensar en el beneficio de realizar una tarea laboral.
• Atender la soledad en el trabajo, promover la socialización, pues la soledad se asocia a menor salud mental y física.
• Cumplir con la normatividad asociada a mejorar las condiciones de trabajo, como la Norma 035 o la capacitación para eliminar la violencia laboral.Y a nivel de gobiernos, mejorar y ampliar la atención a la salud mental.

Fuente:  https://www.eleconomista.com.mx/capital-humano/paradoja-bienestar-trabajadores-piden-salud-mental-empleadores-productividad-20260325-805709.html

¿Dolor de espalda o muñeca? El malestar del teletrabajo

 Desde la pandemia, el teletrabajo ha permanecido en muchas empresas, pero traer consecuencias en la salud. La falta de mobiliario adecuado ha incrementado dolores musculares. Invertir en ergonomía y tecnología adecuada es clave para trabajar de forma saludable en casa

Ya han pasado cinco años desde que vivimos la pandemia del coronavirus. Esta situación trajo muchas consecuencias, entre ellas la del teletrabajo. Muchas empresas, cuyos trabajadores pudieron seguir realizando su trabajo, han tomado la decisión de continuar con esta dinámica. Y esto también ha traído, a su vez, consecuencias en cuanto a la salud, ya que estas personas tienen han tenido que improvisar y montar su oficina en casa, usando la mesa del comedor o incluso el sofá. Sin contar con mobiliario ni los dispositivos adecuados para tener una postura correcta y saludable, durante tantas horas al día. Actualmente, aunque existe cierta tendencia a la presencialidad entre las empresas, el modelo híbrido sigue presente y no todos los trabajadores cuentan con espacios adaptados a él.

Según datos del Observatorio Nacional de Tecnología y Sociedad (ONTSI), en torno al 14% de las personas ocupadas desempeña sus funciones en remoto. Esto conlleva muchas ventajas, pero también algunos inconvenientes. Entre ellos, fallos en la conexión, falta de un equipo integral, una menor identificación del trabajador con la empresa, un mayor aislamiento y por tanto menos socialización, dificultad para organizarse, para promocionar, o para trabajar en equipo. Pero quizá lo más preocupantes es lo que afecta a nuestra salud.

Cada vez más personas presentan dolores lumbares, dolores cervicales, tensión en el cuello y en las muñecas, como el síndrome del túnel carpiano, tendinitis, fatiga visual… Esto es solo un pequeño listado de molestias ocasionadas por posturas forzadas e inadecuadas o la falta de un entorno ergonómico para el teletrabajo. Por eso también es muy importante hacer pequeñas paradas y estirar el cuerpo y no pasarse todo el día “mal sentado”. Elegir la tecnología adecuada y tener en cuenta una serie de aspectos clave puede ayudar a evitar estas dolencias. Los expertos en tecnología nos explican cómo trabajar desde casa de manera saludable, evitando impactos negativos en el cuerpo gracias al uso de dispositivos adecuados.

Claves para un teletrabajo saludable

Invertir en tecnología ergonómica de calidad, y el mobiliario adecuado, que se adecue a la fisonomía de cada uno, ya que esto puede mejorar nuestro día a día, sino que también es clave para proteger la salud a largo plazo.

La ergonomía es la disciplina que se encarga de diseñar los lugares de trabajo, para que encajen con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades de cada persona. El primer paso para tener una oficina en casa ergonómica es tener conciencia de ello y seguir una serie de recomendaciones útiles que nos hace Eugenio Pérez, responsable de marca y PR PcComponentes. Él nos recomienda mantener una buena higiene postural y seguir estas pautas para mejorar el bienestar al teletrabajar desde casa:

• Ajustar la altura del monitor: la parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de los ojos para evitar la inclinación del cuello, que puede causar dolores y fatiga. Un monitor de 27 pulgadas con ajuste de altura, es la mejor opción para mantener una postura correcta y evitar la tensión en el cuello y la espalda. También es recomendable utilizar soportes para monitores y portátiles.
• Equipamiento ergonómico: contar con sillas ergonómicas con soporte lumbar, teclados y ratones ergonómicos, que favorezcan una postura más natural, así como reposapiés para una correcta alineación del cuerpo, no solo previene dolores musculares, sino que también mejora la productividad y el bienestar general. Trabajar en sillas de comedor puede conllevar dolencias musculoesqueléticas que pueden resultar irreversibles. Asimismo, contar con periféricos mejora la postura de las muñecas y evita lesiones repetitivas.
• Iluminación adecuada: la luz natural es la mejor opción, pero si no es posible, se recomienda utilizar lámparas de luz regulable para evitar reflejos de las pantallas y proteger la vista. De igual manera, seleccionar monitores con tecnología de protección ocular reduce el impacto negativo que la luz azul tiene sobre nuestra salud.
• Hacer pausas regulares: es fundamental realizar descansos cada hora y media o dos horas, para estirar el cuerpo y descansar la vista. Programar descansos y estiramientos en nuestra rutina, con avisos en el móvil o wearable, nos ayudará a mejorar la circulación y reducir la tensión muscular.
• Organización del espacio de trabajo: mantener los objetos esenciales, como el teclado, el ratón o la libreta, a una distancia cómoda para cada usuario ayuda a evitar giros innecesarios y a mantener una postura correcta. Además, un espacio de trabajo limpio y despejado mejora la concentración.

Para teletrabajar de forma eficiente y sin comprometer la salud, ni estar constantemente recurriendo a la consulta del fisioterapeuta u osteópata, es fundamental disponer de un buen equipo, accesorios ergonómicos y una conectividad estable. “Contar con tecnología de calidad no solo mejora la experiencia diaria, sino que también permite mantener un ritmo de trabajo constante, reduciendo interrupciones por fallos técnicos”, explica el experto.

Y añade: “aunque han pasado ya cinco años desde la pandemia y el teletrabajo ha evolucionado, mucha gente sigue sin contar con la tecnología adecuada, como sillas, ratones y teclados ergonómicos, importantes para mantener la postura correcta y evitar dolores. A la larga, tener estos dispositivos hace mucho por nuestro bienestar cuando trabajamos en remoto”.

Fuente:  https://informados.es/cultura/dolor-de-espalda-o-muneca-el-malestar-del-tele

Rafael, psicólogo laboral: “No eres imprescindible en tu empresa, aunque te empeñes en creer que sí”

 El especialista en bienestar laboral advierte de un error que muchos comenten cuando evitan coger la baja por miedo a perjudicar a la empresa.

Son muchos los trabajadores los que continúan yendo a trabajar cuando su salud no es la mejor. Lo hacen por no cargar con más trabajo a sus compañeros, por sentir un compromiso con la empresa o por miedo a las consecuencias que puedan venir después. Sin embargo, el psicólogo laboral Rafael advierte que esta forma de pensar puede terminar pasando factura.

Según explica el experto, es común que las personas que finalmente se dan de baja se den cuenta de algo. “Si no te quieres dar de baja porque te da pena la empresa, no te preocupes, porque la vida se encargará de pararte”, apunta. Y cuando eso ocurre, muchos descubren que quizás sí que podrían haber frenado antes de romperse del todo.

Aunque la realidad es que el verdadero choque llega después. Rafael explica que muchos empleados creen que su ausencia va a afectar de forma negativa, pero en realidad suele ocurrir todo lo contrario. “En el momento en que te dan la baja, otra persona empezará a hacer lo que tú hacías y la actividad de la empresa seguirá como si tú nunca hubieses existido”, afirma. Y lanza una reflexión: “No eres imprescindible en tu empresa, aunque te empeñes en creer que sí”.

El error de pensar que todo mejorará

El psicólogo indica que detrás de esta situación hay un patrón que se repite: idealizar una solución en el futuro. Muchas personas creen que según vaya pasando el tiempo las cosas mejorarán solas y que si trabajan más duro la situación terminará cambiando.

Pero, la realidad suele ser mucho más distinta. El especialista asegura que lo más común es que no cambie nada y que el trabajador acumule cada vez más ansiedad, más estrés y cansancio. “Es algo que veo una y otra vez en personas que acuden a mí tras haber estado de baja, preguntándose por qué no tomaron medidas antes”, explica.

El experto recomienda tres pasos clave para evitar llegar hasta ese punto: pedir ayuda, asumir este proceso como si fuera un duelo y proteger tus derechos laborales. También insiste en que hay que dejar normalizar ciertas conductas quien no lo son y preguntarse cuánto tiempo llevas esperando el cambio que nunca llega. Concluye con una frase muy directa: “Si tú no paras, el cuerpo lo hará por ti”.

Fuente:  https://as.com/tikitakas/salud/rafael-psicologo-laboral-no-eres-imprescindible-en-tu-empresa-aunque-te-empenes-en-creer-que-si-f202603-n/

Efecto del cambio climático: el ascenso del nivel del mar modifica la rotación de la Tierra y alarga los días como nunca antes

 Lo descubrieron científicos de Austria y Suiza. La fusión acelerada de polos y glaciares ligados a la actividad humana ralentizó la rotación terrestre a un ritmo sin precedentes en los últimos 3,6 millones de años.

El aumento acelerado del nivel del mar por el cambio climático alarga los días terrestres a un ritmo inédito en 3,6 millones de años

El aumento acelerado del nivel del mar, impulsado por el cambio climático, está provocando que los días en la Tierra se alarguen a un ritmo sin precedentes en los últimos 3,6 millones de años.

Así lo detectó un estudio reciente liderado por Mostafa Kiani Shahvandi de la Universidad de Viena, Austria y Benedikt Soja de la universidad técnica ETH Zurich, Suiza.

El equipo de científicos demostró que, entre los años 2000 y 2020, la duración de los días se incrementó en 1,33 milisegundos por siglo debido al deshielo de los polos y glaciares.

Es una velocidad de cambio que nunca antes se había registrado, ni siquiera durante las grandes oscilaciones climáticas del pasado.

En el último tercio del trabajo, el profesor y doctor Soja explicó que al final del siglo XXI, el cambio climático será un factor de mayor peso en la duración del día que la Luna, históricamente determinante en la rotación terrestre.

La precisión de estos registros es clave para industrias tan delicadas como la navegación espacial, que depende del control exacto del giro planetario.

Ecos de un pasado sumergido

Entre 2000 y 2020, la duración de los días aumentó 1,33 milisegundos por siglo, debido a la elevación global del nivel del mar (Imagen Ilustrativa Infobae)

El análisis de restos fosilizados de foraminíferos, que son microorganismos marinos, permitió reconstruir la evolución en las variaciones del día en relación con el nivel del mar.

A partir de la composición química de estos fósiles se pueden inferir las fluctuaciones del nivel del mar y, matemáticamente, derivar los cambios en la duración del día.

Para dar solidez a esas conclusiones, los científicos emplearon un modelo probabilístico de aprendizaje profundo, ajustado a los procesos físicos de variación del nivel marino y capaz de gestionar las incertidumbres propias de los datos paleoclimáticos.

Durante el Cuaternario, los ciclos de avance y retroceso de los glaciares continentales provocaron variaciones en el tiempo de rotación planetaria, y los autores recalcan que la aceleración actual no tiene paralelo desde el final del Plioceno, hace 3,6 millones de años.

Solo hace dos millones de años se percibió un ritmo similar, pero ni antes ni después la rotación fue tan impactada por el ascenso de los mares como en el periodo 2000-2020.

Kiani Shahvandi precisó que únicamente hace aproximadamente dos millones de años la tasa de cambio fue casi comparable, pero en ningún otro momento la velocidad y magnitud del aumento en el nivel del mar y la duración del día fueron tan pronunciadas como ahora.

La huella humana en los relojes del planeta

Durante el Cuaternario, los glaciares alteraron la rotación terrestre, pero hoy el ritmo del aumento del nivel marino carece de precedentes recientes (Imagen Ilustrativa Infobae)

El deshielo de los polos y glaciares, provocado por las actividades humanas, es la principal causa del acortamiento del giro de la Tierra en el siglo XXI.

Soja afirmó: “Este rápido aumento en la duración del día implica que la velocidad del cambio climático moderno es inédita desde el final del Plioceno”.

Añadió que el presente aumento en la longitud del día puede atribuirse principalmente a la influencia humana.

En términos comparativos, la tasa actual de incrementos diarios, equivalente a 1,33 milisegundos por siglo, contrasta radicalmente con las oscilaciones previas verificadas en distintos ciclos climáticos.

Las alteraciones, aunque minúsculas, generan dificultades técnicas. Soja advirtió que, aunque los cambios sean solo de milisegundos, pueden causar problemas en muchos campos, por ejemplo, en la navegación espacial precisa, que exige información exacta sobre la rotación de la Tierra.

La investigación subraya que el cambio inducido por actividades humanas en la rotación planetaria, derivado del ascenso del mar, supera en ritmo y magnitud a cualquier fenómeno natural detectado desde hace varios millones de años.

Los efectos se proyectan más allá de la astronomía o la física fundamental, pues podrían incidir directamente en la ingeniería y el desarrollo tecnológico global.

Fuente:  https://www.infobae.com/america/medio-ambiente/2026/03/13/efecto-del-cambio-climatico-el-ascenso-del-nivel-del-mar-modifica-la-rotacion-de-la-tierra-y-alarga-los-dias-como-nunca-antes/

Estos son los trabajadores que menos bajas laborales se cogen por dolor de espalda

 El dolor, pese a lo que podríamos pensar, no es el determinante más importante en dolor de espalda si requerimos una baja laboral. Otros condicionantes económicos y sociales se ponen por encima de otros factores clínicos y relevantes para la salud. Te contamos los resultados de un estudio realizado en España

El dolor de espalda es la primera causa de incapacidad laboral en el mundo

El dolor de espalda es una de las dolencias más frecuentes de cualquier persona. Es tan común que afecta al 80% de la población en algún momento de su vida. No solo eso, sino que además es una de las principales causas de discapacidad y absentismo laboral en los países industrializados. 

Precisamente para poder identificar precozmente qué trabajadores son los más susceptibles de tener una baja laboral por dolor de espalda y que esta sea de larga duración  se ha realizado en España un ambicioso estudio durante 17 años con 7. 262 trabajadores de todos los sectores productivos, de los que un 54% de eran mujeres con una edad media de 42 años.

El objetivo, según Francisco M. Kovacs, director de la Red Española de Investigadores en Dolencias de la Espalda (Reide), director médico de la Unidad de la Espalda Kovacs del Hospital HLA Universitario Moncloa, y autor del estudio, era a largo plazo poder aplicar los tratamientos o las medidas preventivas apropiadas en ese grupo concreto de personas con mayor riesgo. Los resultados señalan claramente que ser autónomo es el único factor asociado a un menor riesgo -del 33%- de baja laboral por dolor lumbar a lo largo de los siguientes 18 años. Además, en el caso de que tengan una baja laboral, quizá por una percepción de inseguridad laboral, el riesgo de que se alargue durante 30 días o más se asocia con un 30% menos de riesgo.

El dolor no importa

Kovacs resalta que muchos factores clínicos clásicos, como la intensidad del dolor o la discapacidad asociada al dolor lumbar, tuvieron menos impacto en los resultados de la investigación, publicada en la revista Occupational and Environmental Medicine, en el hecho de tener una incapacidad temporal laboral que los factores psicológicos o sociales. 

El hecho de que primen más otros valores que la propia salud o la presencia de dolor, con el que las personas que trabajan por cuenta propia continúan trabajando, da que pensar, según apuntan también los coautores del estudio, Jesús Seco, del Instituto de Biomedicina de la Universidad de León y la Universidad del País Vasco, y Ana Royuela, de la Unidad de Bioestadística Clínica del Instituto de Investigación Sanitaria Puerta de Hierro-Segovia de Arana. 

Prevenir el dolor de espalda

Con estos resultados no se puede predecir quién tendrá y quién no dolor de espalda. Y dado que los trabajadores autónomos ponen en riesgo su propia salud, Kovacs pone de manifiesto la necesidad de aprender cómo prevenir la aparición de dolor de espalda. Para ello lo más importante es mantener el mayor grado de actividad física cuando no ha aparecido el dolor en la espalda. De hecho, según el estudio, el 57% tenía molestias lumbares, el 60% tomaba medicación por ese motivo pero sólo el 7,4% pidió un abaja laboral. De ahí los autores afirman que  el dolor es muy frecuente en la población activa pero solo motiva una baja laboral cuando resulta incapacitante o coexisten otros factores. 

No obstante, si aparece “se debe intentar reducir al máximo el reposo y mantener el mejor grado de actividad física y tono muscular posible”, apunta Kovacs. 

Se trata, por tanto, de hacer todo el ejercicio posible que permita tener un cuerpo fuerte y que evite el dolor de espalda. En el caso de utilizar medidas ergonómicas tanto en el puesto de trabajo como en el resto de facetas de la vida, Kovacs recalca que “han demostrado ser eficaces solo en casos muy concretos y en casos en los que hay que manejar mucho peso, etc. En esos casos, si merece la pena utilizar sistemas de carga, ayudarse a adoptar buenas posturas, etc.”.

No obstante en el resto de la población, mantener un musculatura sana, potente y entrenada hace más por mantener una buena higiene postural que otros elementos ergonómicos “Es imposible controlar las posturas 24 horas al día. Sin embargo, la postura que adoptamos tiene que ver con aquella en la que la tensión de los distintos grupos musculares está más equilibrada” y para ello tener un cuerpo con una musculatura fuerte que sea capaz de mantener la postura correcta.

Fuente:  https://cuidateplus.marca.com/salud-laboral/2026/03/04/son-trabajadores-bajas-laborales-cogen-dolor-espalda-184774.html

He probado este ratón vertical de Razer: su ergonomía es tal que tu mano lo acaba agradeciendo

 

De primeras, el Razer Pro Click V2 Vertical llama la atención por lo diferente que es al resto. Sus funciones inteligentes hacen el resto y lo convierten en algo más que un accesorio tecnológico

Imagen del ratón Razer Pro Click V2 Vertical.

Hay productos tecnológicos que forman parte de nuestro día a día y casi no paramos a pensar en lo realmente importantes que son. Es el caso de los ratones, ya sean con cable o inalámbricos.

Después de haber probado el innovador ratón Razer Pro Click V2 Vertical, la reflexión es bastante profunda. ¿Cuánto de importante para nosotros es utilizar un accesorio ergonómico? Pues esa pregunta, para la compañía estadounidense tiene fácil respuesta.

Se trata de su primer ratón ergonómico vertical inalámbrico y, aunque de primeras puede llamar la atención por su forma, cuando lo pones a práctica no quieres volver a la normalidad anterior.

Nada más llegar a casa, me preguntaba cómo iba a integrarlo en mi día a día si me costaba manejarlo. Al abrir la caja, sacar el ratón y vincularlo a mi ordenador, las dudas se esfumaron.

 La parte interna del ratón Razer Pro Click V2 Vertical.

Principales características

Una vez lo comienzas a usar, te das cuenta de que la creatividad no tiene límites y lo que pensabas que se trataba de ergonomía hasta el momento, se queda en un segundo escalón.

El primer ratón ergonómico vertical inalámbrico de Razer es muy cómodo. Esa es la realidad. Puede parecer no apto para todos los públicos, pero una vez lo usas durante una o dos horas, te das cuenta de que se hace difícil soltarlo.

Como viene haciendo Razer desde hace tiempo, es algo más que un ratón. En concreto, se convierte en un producto tecnológico de última generación, optimizando el rendimiento al máximo.

Su postura, con más de 71 grados de inclinación, está pensada para potenciar la comodidad de una forma más natural del agarre de la mano y eso se nota. Es ideal para aquellos que lo solemos usar durante varias horas de trabajo o de juego.

Respecto a su autonomía, se puede cargar sin problema con cable, pero sólo lo he tenido que hacer de inicio. La compañía asegura que tan eficiente que puede alcanzar hasta seis meses de duración. De hecho, puede llegar a conectarse con hasta 5 dispositivos diferentes.

Estéticamente sigue la línea fijada por Razer, en tono negro y revestimientos más claros, en un plateado oscuro. Pero la magia se encuentra también en la base, gracias a su tecnología Razer Chroma RGB, con más de 16,8 millones de colores. De hecho, se sincroniza con cientos de juegos para ofrece una experiencia más inmersiva

 La parte delantera del Razer Pro Click V2 Vertical.

La IA, al alcance de un botón

En este apartado, mezcla IA y mezclo rendimiento. Ya que en su interior, el Razer Pro Click V2 Vertical esconde un mundo inteligente. Gracias a sus cinco botones, se facilitan mucho las cosas sin necesidad de un gran esfuerzo.

Es capaz de transformar por completo su funcionalidad gracias a su brillante aplicación Razer Synapse, pudiendo personalizar hasta ocho controles programables y potenciar su velocidad en segundos, adecuándolo a cada uso.

Pero puestos a hablar de IA, el nuevo ratón de Razer no se ha quedado atrás. En un momento en el que la sociedad se está transformando por completo por el uso de algunos de los chatbots más conocidos, hasta los accesorios ofrecen funciones relacionadas con la IA.

Es el caso del botón central que instalan junto al logo de la marca, llamado 'botón PPP', que activa la herramienta AI Prompt Master. Con él, se puede mejorar la productividad, atajos e incluso preguntar de forma directa a algunos de las apps LLM.

De una manera tan sencilla se puede resumir textos, organizar, resumir y escribir correos electrónicos, así como consultar con chatbots como ChatGPT cualquier duda. Se puede vincular fácilmente a cualquier cuenta y no hace falta una de pago para poder usarlo.

El Razer Pro Click V2 Vertical me ha parecido una grata sorpresa. No pensaba que un ratón vertical iba a ser tan cómodo y ergonómico, pese a que ya lo prometían, e iba a estar tan bien integrado con la IA. Me falta hablar del precio ya que, siendo un ratón de Razer, no es extremadamente caro. Parte desde los 129,99 euros en su tienda, pero que se puede encontrar en algunas tiendas por menos de 110 euros.

Fuente;  https://www.huffingtonpost.es/tecnologia/he-probado-raton-vertical-razer-ergonomia-mano-acaba-agradeciendo-f202602.html

El ruido y el cambio climático son tan peligrosos para el corazón como el cigarrillo

 1 de cada 5 muertes por enfermedades cardiovasculares en el mundo son atribuibles a la exposición ambiental.

Una novedosa colaboración científica entre la Sociedad Europea de Cardiología, el Colegio Americano de Cardiología, la Asociación Americana del Corazón y la Federación Mundial del Corazón concluyó que factores ambientales como el ruido y los fenómenos extremos atribuidos al cambio climático pueden ser perjudiciales para la salud cardiovascular.

El estudio introduce el concepto del exposoma multimodal, que explica cómo la exposición simultánea a varios factores ambientales multiplica el riesgo de muerte.

No son amenazas aisladas: el ruido del tráfico aumenta los niveles de cortisol, lo que a su vez sensibiliza al sistema cardiovascular para que los contaminantes del aire causen un daño inflamatorio mucho más agresivo.

«El aire limpio, las ciudades silenciosas y un clima estable no son solo objetivos ambientales, son necesidades médicas urgentes», afirman los especialistas en un trabajo publicado en el portal The Conversation.

Cifras alarmantes

1 de cada 5 muertes por enfermedades cardiovasculares en el mundo son atribuibles a la exposición ambiental, superando el impacto de factores de riesgo tradicionales.

El calor extremo actúa como un catalizador, exacerbando el daño vascular provocado por las toxinas químicas presentes en el suelo y el agua.

La exposición crónica al ruido del transporte (coches, trenes y aviones) no solo afecta el oído, sino que activa vías cerebrales (como la amígdala) que provocan hipertensión, inflamación vascular y, finalmente, infartos de miocardio.

«Estamos tratando los síntomas, pero ignorando las causas raíz que están en nuestras calles y en nuestro aire», concluye el reporte.

Fuente:  https://fusernews.com/el-ruido-y-el-cambio-climatico-son-tan-peligrosos-para-el-corazon-como-el-cigarrillo/

Cuestionario sobre evaluación y acondicionamiento de la iluminación en puestos de trabajo

 

La presente publicación pretende paliar la escasez de herramientas prácticas aplicables a la evaluación y acondicionamiento de la iluminación en el medio laboral. El acondicionamiento de la iluminación en los puestos de trabajo tiene por objeto favorecer la percepción visual con el fin de asegurar la correcta ejecución de las tareas y la seguridad y bienestar de quienes las realizan. Una iluminación deficiente puede propiciar errores y accidentes, así como también la aparición de fatiga visual y de otros trastornos visuales y oculares. En ocasiones, el acondicionamiento de la iluminación se limita al aspecto cuantitativo (nivel de iluminación) sin tener en cuenta otros requisitos importantes referidos a la calidad de la misma. Con frecuencia, esta situación viene motivada por las dificultades que presenta el análisis y la evaluación de los diversos aspectos que intervienen en la iluminación de los puestos de trabajo, algunos de los cuales no son fácilmente abordables por personas no especialistas.
Conscientes de este problema, se ha desarrollado el presente documento, donde se incluye un test de análisis y evaluación complementado con un cuestionario de evaluación subjetiva del trabajador y una guía de soluciones.

Accesar al cuestionario

.... https://drive.google.com/file/d/1aAWj48QNIQoIdM87cPKeV4c9Np0vQxBP/view?usp=drive_link

Fuente:  https://prevencionar.com/2026/02/13/cuestionario-sobre-evaluacion-y-acondicionamiento-de-la-iluminacion-en-puestos-de-trabajo/

Salud: malas posturas y uso excesivo del celular entre las principales causas de dolor cervical y lumbar

 El dolor de cuello y espalda no es normal, puede comenzar como una leve molestia y terminar en una lesión incapacitante. Un especialista explica cómo reconocer las señales de alerta y evitar que el problema avance.

FISIOTERAPIA. Es importante reconocer la causa del dolor y dar alivio con la ayuda del especialista.

El dolor cervical y lumbar se ha convertido en una de las molestias más frecuentes en la población, así lo explica Paul Fonseca Mejía, licenciado magíster especialista en rehabilitación traumatológica, deportiva y fisioterapeuta de Traumacore.

Menciona que las principales causas están relacionadas con la mala postura y el trabajo prolongado en una misma posición.

“Actualmente está muy relacionado al uso excesivo del celular, al trabajo en oficina frente a la computadora y también a transportistas que pasan muchas horas detrás del volante”, señaló Fonseca.

A estos factores se suman la falta de actividad física, los esfuerzos inadecuados en el gimnasio, levantar peso por encima de la capacidad individual, traumatismos directos como caídas, accidentes de tránsito o laborales.

Fonseca enfatiza que una correcta higiene postural es clave para prevenir lesiones, recomienda utilizar sillas ergonómicas y adaptar adecuadamente el asiento, especialmente en el caso de los conductores, para evitar el llamado “estrés postural”, que ocurre cuando se mantiene una posición incómoda durante largos períodos.
Sugiere incorporar pausas activas durante la jornada laboral.

“Cada cierto tiempo debemos ponernos de pie, caminar un poco, estirarnos y luego volver a la actividad. Esto ayuda a disminuir la sobrecarga muscular”, explicó Fonseca.

Identificar si el dolor es agudo o crónico es fundamental, el dolor agudo suele aparecer tras una caída, golpe o esfuerzo físico reciente. Puede manifestarse con molestias leves, hormigueo en las piernas, debilidad muscular o dificultad para dormir.

En cambio, el dolor crónico cuando persiste por más de tres meses puede volverse incapacitante.

“Hay personas que no pueden alzar ni un vaso de agua sin sentir dolor. Empiezan a perder fuerza, masa muscular y funciones básicas”, destacó Fonseca.

Cuando el dolor se prolonga sin tratamiento adecuado, puede evolucionar hacia lesiones degenerativas como hernias discales.

“Las personas no deben aprender a vivir con el dolor, ningún dolor es normal. Debemos buscar una solución para mejorar la calidad de vida, recuperar funcionalidad e independencia”, finalizó Fonseca. (DCS)

Fuente: https://www.lahora.com.ec/tungurahua/salud-malas-posturas-y-uso-excesivo-del-celular-entre-las-principales-causas-de-dolor-cervical-y-lumbar-20260222-0020.html