Las 10 habilidades imprescindibles para ser competitivo en el trabajo

 En un entorno laboral cada vez más competitivo y en constante evolución, es crucial desarrollar y mantener un conjunto de habilidades que permitan destacar y tener éxito profesionalmente.

Estas habilidades van más allá de los conocimientos técnicos y se centran en competencias fundamentales que son valoradas por los empleadores y que permiten enfrentar los desafíos laborales de manera efectiva. En este artículo, identificaremos y exploraremos las 10 habilidades clave que se consideran esenciales para ser competitivo en el trabajo.

1. Pensamiento crítico y resolución de problemas: La capacidad de analizar de manera objetiva, evaluar situaciones y tomar decisiones informadas es fundamental en el entorno laboral. El pensamiento crítico permite abordar problemas complejos y encontrar soluciones efectivas.
2. Comunicación efectiva: La capacidad de expresarse claramente, tanto verbalmente como por escrito, y de escuchar activamente es esencial para colaborar con colegas, clientes y superiores. Una comunicación efectiva facilita la transmisión de ideas, la resolución de conflictos y el trabajo en equipo.
3. Adaptabilidad y flexibilidad: En un mundo laboral en constante cambio, la adaptabilidad es fundamental. La capacidad de ajustarse rápidamente a nuevas circunstancias, aprender nuevas habilidades y enfrentar desafíos con una mentalidad abierta es crucial para mantenerse competitivo.
4. Liderazgo y trabajo en equipo: La capacidad de liderar equipos, inspirar a otros, delegar tareas y colaborar de manera efectiva es altamente valorada. Tener habilidades de liderazgo y trabajar bien en equipo fomenta la productividad y la consecución de objetivos.
5. Gestión del tiempo y organización: Ser capaz de priorizar tareas, establecer metas y administrar eficientemente el tiempo es esencial para la productividad y el logro de resultados. La gestión del tiempo efectiva permite maximizar la eficiencia y minimizar el estrés laboral.
6. Competencia digital: En la era digital, contar con habilidades tecnológicas básicas es fundamental. La competencia digital incluye el manejo de herramientas y plataformas tecnológicas, así como la capacidad de adaptarse rápidamente a nuevas tecnologías emergentes.
7. Pensamiento creativo e innovador: La capacidad de generar ideas originales, encontrar soluciones no convencionales y pensar de manera creativa es altamente valorada en el entorno laboral. El pensamiento innovador impulsa la mejora continua y la diferenciación en un mercado competitivo.
8. Inteligencia emocional: La inteligencia emocional engloba habilidades como la autoconciencia, el manejo de emociones propias y ajenas, la empatía y las habilidades sociales. Esta competencia permite gestionar las relaciones interpersonales de manera efectiva y manejar situaciones emocionalmente desafiantes.
9. Aprendizaje continuo: El deseo y la capacidad de adquirir nuevos conocimientos y habilidades de manera constante es esencial para mantenerse actualizado y relevante en el entorno laboral cambiante. El aprendizaje continuo fomenta el crecimiento personal y profesional.
10. Resiliencia: La resiliencia implica la capacidad de enfrentar desafíos, superar obstáculos y recuperarse rápidamente de fracasos o adversidades. Ser resiliente es fundamental para mantener la motivación, la perseverancia y el éxito a largo plazo.

Para ser competitivo en el trabajo, no basta con tener conocimientos técnicos sólidos. Es importante desarrollar y cultivar estas 10 habilidades clave, que abarcan desde el pensamiento crítico y la comunicación efectiva hasta la resiliencia y el aprendizaje continuo. Al hacerlo, se estará preparado para destacar en el entorno laboral competitivo y enfrentar los desafíos con confianza y éxito.

¿Cuál es tu opinión?

1. ¿Cuáles son las habilidades más valoradas por los empleadores en el entorno laboral actual y por qué son consideradas esenciales para ser competitivo?
2. ¿Cómo puede el desarrollo de habilidades de pensamiento crítico y resolución de problemas ayudar a un profesional a destacar en su campo y enfrentar desafíos laborales complejos?
3. ¿Cuál es la importancia de la competencia digital en el entorno laboral actual y cómo puede contribuir a la competitividad de un individuo?
4. ¿Cómo influye la inteligencia emocional en la capacidad de un profesional para relacionarse efectivamente con colegas, clientes y superiores, y cómo puede mejorar su competitividad en el trabajo?
5. ¿Por qué es fundamental la resiliencia en el entorno laboral y cómo puede ayudar a un profesional a mantenerse competitivo frente a los desafíos y adversidades?

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Estos son los empleos con mayor riesgo de ser reemplazados por la inteligencia artificial

 La inteligencia artificial ya tiene la capacidad de reemplazar funciones realizadas por cerca del 12% de los trabajadores estadounidenses, cifra que equivale a unos 1,2 millones de millones de dólares en salarios, de acuerdo con un estudio reciente del Massachusetts Institute of Technology (MIT) publicado en noviembre de 2025.

El análisis evaluó el alcance técnico de la IA en tareas laborales en un escenario donde la tecnología sigue en expansión, afectando especialmente a empleos de sectores tecnológicos y administrativos.

Según informó Newsweek a partir del informe original del MIT, los investigadores desarrollaron el “Iceberg Index”, un indicador destinado a medir cuántas tareas laborales pueden automatizarse con la tecnología disponible. La investigación revisó el perfil profesional de más de 151 millones de empleados en 923 ocupaciones distribuidas en 3.000 condados de Estados Unidos, abarcando más de 32.000 habilidades laborales.

El MIT señala que este fenómeno no implica despidos inmediatos, ya que las cifras representan la exposición técnica de las tareas más vulnerables a la automatización, mientras que el impacto en el empleo dependerá de decisiones empresariales, políticas gubernamentales y la capacidad de adaptación entre los propios trabajadores. Hasta ahora, la adopción efectiva de la IA bien implementada se concentra en empleos tecnológicos, aunque los desarrollos en aprendizaje automático sugieren que la exposición podría extenderse a ocupaciones administrativas y cognitivas en los próximos años.

¿Cuántos empleos podría reemplazar la inteligencia artificial en Estados Unidos?

El estudio del MIT revela que la inteligencia artificial es técnicamente capaz de sustituir el 12% de los puestos de trabajo actuales en Estados Unidos. Esta estimación representa cerca de 1,2 millones de millones de dólares en salarios anuales. Los investigadores aclaran que esta cifra corresponde al alcance potencial según el nivel de madurez tecnológica actual y no a reemplazos efectivos inmediatos. El análisis señala que la IA aún está lejos de desplegar su capacidad máxima en el mercado global, pero que el avance técnico en tareas cognitivas y rutinarias se acelera cada año. Newsweek indica que la mayor proporción de riesgo recae sobre empleos en tecnología, administración y servicios profesionales, donde la automatización ya es posible para un elevado número de tareas.

¿Qué sectores y profesiones están más expuestos a la automatización por inteligencia artificial?

De acuerdo con el MIT, los sectores más susceptibles a la automatización por inteligencia artificial incluyen: 

• Ingeniería de software y tecnología de la información
• Ciencia de datos y análisis matemático
• Administración financiera y coordinación contable
• Servicios profesionales de salud administrativa
• Tareas de oficina y coordinación de información

En la actualidad, solo el 2,2% del valor salarial total del mercado laboral estadounidense corresponde a posiciones que ya han sido automatizadas con IA, aunque la exposición técnica alcanza el 11,7% del total de empleos, según el MIT. Los autores señalan que los avances futuros en automatización física podrían ampliarse más allá de estas profesiones a medida que la robótica avance.

La tendencia principal ubica a los ingenieros de software, analistas de datos y coordinadores administrativos entre los empleos donde la inteligencia artificial ya presenta los mayores niveles de adopción.

¿Qué es el “Iceberg Index” del MIT y cómo se mide la exposición laboral a la IA?

El “Iceberg Index” es un indicador creado por los investigadores del MIT para estimar el porcentaje del mercado laboral que cuenta con tareas susceptibles de automatización por sistemas de inteligencia artificial. La métrica evalúa la exposición técnica, clasificando 32.000 habilidades diferentes a lo largo de 923 ocupaciones, para determinar en cuáles actividades puede intervenir la IA bajo las condiciones actuales del mercado.

El índice no implica automáticamente la eliminación de empleos, sino que mide la zona vulnerable antes de que ocurran reorganizaciones empresariales o despidos reales. El MIT especifica que el “Iceberg Index” ayuda a planificar estrategias educativas y de formación para anticipar cambios en la estructura ocupacional, según reportó Newsweek.

¿Cuáles son las consecuencias inmediatas de la automatización por IA en el empleo?

La presencia de inteligencia artificial se refleja en reestructuraciones y anuncios de despidos vinculados al aumento de eficiencia tecnológica. Durante 2025, empresas como Amazon reportaron la supresión de unos 14.000 empleos con el argumento de incorporar tecnologías automáticas, según fuentes citadas por Newsweek. El sector privado de Estados Unidos ha invertido cerca de 500.000 millones de dólares en inteligencia artificial en la última década, según estimaciones oficiales. El informe del MIT indica que el ritmo y el alcance de la automatización dependen de políticas empresariales, regulación pública y políticas de formación.

¿Qué profesiones son consideradas inmunes o menos afectadas por la inteligencia artificial?

De acuerdo con un estudio de Microsoft publicado este año, existen trabajos cuyos requisitos dependen esencialmente de habilidades manuales, contacto humano o intervención física, lo que reduce considerablemente el riesgo de automatización. Entre las profesiones consideradas menos expuestas se encuentran:

• Enfermeros auxiliares y asistentes de salud
• Técnicos en manejo de materiales peligrosos
• Pintores y operarios de mantenimiento
• Embalsamadores y operadores de sistemas industriales
• Instaladores de vidrio y técnicos en reparación automotriz

Estas ocupaciones requieren destrezas y contacto directo que la inteligencia artificial, por el momento, no puede replicar completamente.

¿Qué recomendaciones hacen los expertos y cómo deben prepararse los trabajadores?

El MIT recomienda que instituciones gubernamentales y empresas prioricen la formación digital, el aprendizaje continuo y el desarrollo de habilidades tecnológicas en los trabajadores de sectores más expuestos. Según el instituto, identificar las áreas de riesgo e invertir tempranamente en nuevas competencias permitirá navegar la transición hacia mercados laborales más automatizados.

“El Iceberg Index proporciona información medible para decidir dónde invertir en formación y cómo equilibrar innovación tecnológica y capital humano”, afirmaron los investigadores del MIT en el informe citado por Newsweek. Las actuales políticas estatales de Estados Unidos orientan recursos a programas de innovación y educación en inteligencia artificial, según reportes oficiales recientes.

A corto plazo, la velocidad en la que empresas y trabajadores se actualicen marcará el grado de impacto y los perfiles que se conservarán en una economía digital.

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Accidentes laborales causalizados en el estrés y la ansiedad

El artículo analiza los criterios, problemática y casuística jurisprudencial para poder calificar los cuadros de estrés y ansiedad laboral como accidente laboral, bajo el criterio de prueba exclusiva y excluyente sobre la causa única. 

 Como es sabido, la definición del accidente laboral integra las lesiones tanto físicas como psíquicas, de aquí que pretendamos adentrarnos, como el título enuncia, en aquellas circunstancias en las que el estrés y la ansiedad son responsabilidad empresarial y dicho trastorno debe calificarse de accidente laboral. El estrés ha sido definido por Selye (1936) como la «respuesta específica (del organismo) a toda demanda que se le haga»; por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como «el conjunto de reacciones fisiológicas que preparan al organismo para la acción», o por Lazarus como «el resultado de la relación entre el individuo y el entorno, evaluado por aquel como amenazante, que desborda sus recursos y pone en peligro su bienestar. Podríamos concluir que el estrés laboral es un conjunto de reacciones físicas y mentales que el trabajador sufre cuando se ve sometido a diversos factores externos que superan su capacidad para enfrentarse a ello. 

 Un informe del Comité Mixto de la OIT (Organización Internacional del Trabajo) y de la OMS define estos factores o agentes estresantes del trabajo como aquellas interacciones entre el trabajo, su medio ambiente, la satisfacción en el trabajo y las capacidades del trabajador, sus necesidades, su cultura y su situación personal fuera del trabajo, todo lo cual, a través de percepciones y experiencias, puede influir en la salud, el rendimiento y la satisfacción en el trabajo. 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la ansiedad como una reacción emocional normal ante situaciones amenazantes para el individuo. La ansiedad laboral es una forma de angustia emocional asociada a un dolor real o anticipado en relación con tu trabajo, cuando al trabajador se le genera una suerte de amenaza en su trabajo diario que le genera la angustia y desordena y le desequilibra mentalmente provocándole una indeseable tensión que interfiere en su actividad de forma repetitiva. 

Descendiendo al accidente laboral causalizado en el estrés, deberemos analizar varios aspectos que contribuirán a formar el criterio legal para que pueda ser calificado el accidente laboral con causa en el estrés y la ansiedad, partiendo de que el artículo 115 (LA LEY 16531/2015)-2-e) de la LGSS califica como accidente de trabajo las enfermedades que, no teniendo la consideración legal de enfermedad profesional, contraiga el trabajador con motivo de la realización de su trabajo, siempre que se pruebe que la enfermedad tuvo por causa exclusiva la ejecución del mismo. 

El primer criterio para que el estrés y la ansiedad se considere accidente laboral precisará de «la prueba de exclusividad y exclusión», esto es, la demostración de que ésta es la causa exclusiva y excluyente de otras de la enfermedad mental o anímica del trabajador, habiéndose provocado el cuadro de estrés laboral por la suma o conjunto de factores necesarios que ha generado la relación laboral. 

Como se recoge, entre otras, en la Sentencia de 1 de julio de 2008 de la Sala Social del TSJ del País Vasco: «El Art. 156 (LA LEY 16531/2015)-2-e) LGSS (LA LEY 16531/2015) establece que se calificará como accidente de trabajo las enfermedades que no teniendo la consideración legal de enfermedad profesional, contraiga el trabajador con motivo de la realización de su trabajo, siempre que se pruebe que la enfermedad tuvo por causa exclusiva la ejecución del mismo». 

Hay un elemento esclarecedor para comprobar que ha sido ésa la opción legislativa, con la que quedan fuera de la noción de accidente de trabajo aquellos casos de enfermedades que, no siendo profesionales ni agravadas ni intercurrentes, han tenido en el trabajo uno de sus elementos causales, pero no ha sido el único: se trata del modo en que se describe la enfermedad común en el Art. 117 (LA LEY 16531/2015)-2 LGSS, que muestra una voluntad legislativa de no considerar accidente de trabajo más lesión fruto de enfermedad que la que pueda encajar en uno de esos tres supuestos del Art. 115-2 o en la noción de enfermedad profesional, cuando dice: «Se considerará que constituyen enfermedad común las alteraciones de la salud que no tengan la condición de accidente de trabajo ni de enfermedades profesionales, conforme a lo dispuesto, respectivamente, en los apartados 2 e), f) y g) del artículo 115 y en el artículo 116». No bastará, en consecuente coherencia, siguiendo la precedente sentencia, con que el trabajo sea elemento que incide en la génesis de la enfermedad, sino que ha de ser el único factor causal de la misma, por lo que no tiene esa calificación legal cuando la enfermedad es fruto de la confluencia de varias causas, alguna de las cuales proviene del trabajo, pero no otras.

Asumiendo la única causa, deberá comprobarse si la empresa dispuso de medidas de prevención de riesgos laborales para reducir o minimizar el estrés invalidante. En este sentido, se atiende a la adecuada combinación entre las medidas organizativas —menor y mejor demanda— y las individuales —mejor y mayor capacidad de afrontamiento— . Cuando hablamos de causa relevante aparecen otros elementos que pudieron interferir en la relación causal, como son la personalidad del trabajador proclive a estos estados, episodios ansiosos con causas ajenas al trabajo, emociones negativas derivadas de sus circunstancias vitales… que no venga provocada, en definitiva, por una personalidad de base del afectado. En esta línea, no cabe esa calificación en los casos en que la incapacidad para el trabajo viene motivada por una alteración anímica generada en una persona con una patología psíquica previa, en la que los problemas laborales actúan como mero elemento desencadenante de esos episodios y así encontramos la siguiente casuística jurisprudencial en el Tribunal Superior de Justicia de Castilla y León: (Sentencia de 15 de junio de 2004, Rec. 787/04), ni respecto a quien presentaba un trastorno ansioso- depresivo previo a conflictos laborales, que éstos le agravan; (sentencia de 3 de junio de 2003) , en quien presenta una situación de incapacidad por depresión mayor, con crisis de ansiedad debida a alta tensión laboral, cuando años antes ya había sido diagnosticada de depresión neurótica; (sentencia de 17 de abril de 2007, Rec. 226/07 (LA LEY 131996/2007)) , en la que confirmamos que la incapacidad permanente absoluta reconocida como derivada de enfermedad común no provenía de accidente de trabajo , dado el trastorno de personalidad del sujeto, de tipo paranoide, obsesivo y ansioso, pese a que el trastorno adaptativo sufrido fuese reactivo a conflictos en el trabajo ), o en los que sin concurrir ésta, el trastorno surge por la confluencia de múltiples avatares en su vida, parte de los cuales son ajenos al trabajo ( sentencia de 2 de mayo de 2006, Rec. 151/06 (LA LEY 209242/2006)), en el caso de escolta privado en incapacidad temporal por síndrome ansioso-depresivo derivado de que vive mal la tensión propia de su profesión por su personalidad de base, con problemas familiares y económicos), ya que entonces falta el requisito de exclusividad exigido por la norma.

La sentencia, por último, del Tribunal Supremo, Sala de lo Social, de 18 de enero de 2005, aplicando la regla del Art. 115 (LA LEY 16531/2015)-2-e) LGSS (LA LEY 16531/2015) ha atribuido y considerado accidente de trabajo la situación de incapacidad temporal sufrida por un ertzaina, causada por un trastorno adaptativo con alteración mixta de las emociones y las conductas, derivada de las presiones, amenazas, insultos y agresiones que recibía por su condición de ertzaina, aunque fuera de sus actividades profesionales, ya que la causa única de su trastorno era la conducta que soportaba por su concreta condición de ertzaina, resultando irrelevante que no derivasen de actos suyos realizados en el desempeño de su profesión.

Podemos concluir que el estrés y la ansiedad laboral pueden calificarse de enfermedades psíquicas y cuando se generan por entornos laborales hostiles, intimidantes o con sobrecargas laborales inasumibles y éstas influyen de forma decisiva y única en el trastorno depresivo, debe calificarse como accidente laboral.

Fuente: https://www.prevencionintegral.com/actualidad/noticias/2023/10/31/accidentes-laborales-causalizados-en-estres-ansiedad?utm_source=cerpie&utm_medium=email&utm_campaign=flash_080126

El calor extremo amenaza la salud de millones de trabajadores expuestos a la intemperie

12 Agosto 2025 Cambio climático y medioambiente Las cada vez más frecuentes olas de calor afectan directamente a quienes trabajan sin protección térmica adecuada. Entre los efectos más peligrosos se encuentran golpes de calor, deshidratación, disfunción renal y trastornos neurológicos, condiciones que pueden ser mortales si no se detectan y tratan a tiempo. Además, la productividad disminuye hasta un 3% por cada grado que sube de los 20ºC, advierten las agencias sanitaria y meteorológica en un nuevo estudio. El calor extremo tiene un impacto cada vez mayor en la salud de los trabajadores que se desempeñan al aire libre, advirtieron este viernes la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Meteorológica Mundial (OMM). En un nuevo informe, los organismos de la ONU subrayaron que el aumento de las temperaturas, impulsado por el cambio climático, pone en riesgo la vida, la salud y el bienestar de millones de trabajadores, especialmente en sectores como la agricultura, la construcción y la pesca. “El estrés térmico ya está dañando la salud y los medios de vida de miles de millones de trabajadores, en especial en las comunidades más vulnerables”, dijo el doctor Jeremy Farrar, director general adjunto de la OMS. Con el objetivo de salvaguardar a esos trabajadores, el informe fue diseñado como una guía que plantea “soluciones prácticas para proteger vidas, reducir desigualdades y fortalecer la resiliencia laboral ante un mundo que se calienta rápidamente”, agregó Farrar. El calor extremo, cada vez más frecuente e intenso, afecta directamente la salud física de quienes trabajan en condiciones expuestas o sin protección térmica adecuada. Entre los efectos más peligrosos se encuentran golpes de calor, deshidratación, disfunción renal y trastornos neurológicos, condiciones que pueden ser graves o incluso mortales si no se detectan y tratan a tiempo. La productividad baja con cada grado de aumento de temperatura El informe también resalta que la productividad laboral disminuye entre un 2% y 3% por cada grado que la temperatura supera los 20°C, lo que impacta no solo la salud, sino también la economía. Esta relación entre el aumento de temperatura y el deterioro de la salud laboral representa un doble desafío para los países, especialmente aquellos en desarrollo, donde muchos empleos se realizan al aire libre y con poca protección, advierte el documento. Según la OMM, 2024 fue el año más caluroso registrado hasta ahora, con temperaturas que en muchas regiones superaron los 40°C e incluso alcanzaron los 50°C. Esta situación ya no se limita a zonas tropicales, afectando a países en latitudes medias, como se observó en la reciente ola de calor en Europa. En este sentido, la secretaria general adjunta de la OMM explicó que el estrés térmico en el trabajo se ha convertido en un desafío global, “no solo sanitario sino también económico”. “Proteger a los trabajadores del calor extremo es una necesidad urgente”, añadió Ko Barrett. El estudio señala que cerca de la mitad de la población mundial sufre consecuencias adversas por las altas temperaturas. Entre los más afectados están los trabajadores de edad media y avanzada, personas con enfermedades crónicas o menor condición física. En contextos de bajos ingresos, donde el acceso a agua potable, sombra o descanso adecuado es limitado, los riesgos para la salud aumentan significativamente. Recomendaciones La OMS y la OMM recomendaron una serie de medidas urgentes para mitigar el impacto del calor en los trabajadores: Diseñar políticas de salud laboral específicas adaptadas a condiciones climáticas locales y características del trabajo Educar y capacitar a profesionales de la salud, empleadores y trabajadores para reconocer y tratar los síntomas del estrés térmico, que a menudo se confunden con otros problemas de salud Involucrar a gobiernos, trabajadores, sindicatos, empleadores y expertos en salud pública en la creación de estrategias locales eficaces y sostenibles Fomentar la innovación mediante tecnologías que protejan la salud sin afectar la productividad Invertir en investigación para evaluar y mejorar las medidas de protección en el entorno laboral Más de 2400 millones de trabajadores en riesgo Los hallazgos de la publicación coinciden con los datos recientes de la Organización Internacional del Trabajo (OIT) que indican que más de 2400 millones de trabajadores están expuestos a calor excesivo en todo el mundo, lo que genera más de 22,85 millones de lesiones laborales al año. El jefe de Salud y Seguridad en el Trabajo de la OIT aseveró que el nuevo informe representa un paso crucial para enfrentar el riesgo creciente del calor extremo en el trabajo. “Urge una acción coordinada para proteger la salud, seguridad y dignidad de quienes enfrentan estas condiciones a diario”, recalcó Joaquim Pintado Nunes. Llamado global a la acción La nueva guía técnica respalda los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) al abogar por políticas que protejan a los trabajadores más vulnerables, reduzcan la pobreza y fomenten un crecimiento económico sostenible. Su implementación inmediata es esencial para enfrentar el impacto del cambio climático sobre la salud laboral. En un mundo donde las temperaturas siguen aumentando, la protección de los trabajadores no puede esperar. El calor extremo no es solo una incomodidad: es una amenaza directa a la salud humana y a la estabilidad económica mundial, puntualiza el informe. Fuente: https://news.un.org/es/story/2025/08/1540355

El estrés térmico pasa factura a la salud y productividad laboral

Titulado « Cambio climático y estrés térmico en el lugar de trabajo », el documento ofrece una guía global para afrontar los problemas de salud derivados del calor extremo, cuya frecuencia e intensidad aumentan con el cambio climático. Los sectores más afectados son la agricultura, la construcción y la pesca . Noticia Relacionada La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Meteorológica Mundial (OMM) publicaron hoy, en Ginebra, un nuevo informe conjunto que advierte sobre el creciente impacto del estrés térmico laboral, tanto en el interior como en el exterior, en un contexto de cambio climático y aumento de aumento de las temperaturas Las defunciones por exceso de temperatura superan en lo que va de verano las del pasado El informe concluye que la productividad laboral cae entre un 2 % y un 3 % por cada grado por encima de los 20 °C. Los riesgos para la salud incluyen insolación, deshidratación, disfunción renal y trastornos neurológicos. Las consecuencias sociales y económicas son graves: se calcula que la mitad de la población mundial ya sufre los efectos del calor. 22,85 millones de lesiones laborales al año en el mundo por el calor excesivo Según la Organización Internacional del Trabajo (OIT), las olas de calor incrementan en un 17 % el riesgo de accidentes laborales y podrían causar hasta 26,2 millones de casos de insuficiencia renal crónica vinculados al estrés térmico en el trabajo. Además, este organismo estima que el calor excesivo provoca 22,85 millones de lesiones laborales al año en el mundo. «El estrés térmico ya está afectando la salud y los medios de vida de miles de millones de trabajadores, especialmente en las comunidades más vulnerables», señaló el Dr. Jeremy Farrar, subdirector general de la OMS. «Esta nueva guía ofrece soluciones prácticas, basadas en la evidencia, para salvar vidas». De acuerdo con la OMM, 2024 fue el año más caluroso jamás registrado, con temperaturas superiores a 40 °C e incluso 50 °C en algunas regiones. Ko Barrett, secretaria general adjunta de esta agencia, advirtió: «Proteger a los trabajadores del calor extremo no es solo un imperativo de salud, sino también una necesidad económica».

El estrés laboral puede acortar la vida, según un estudio conjunto de Harvard y Stanford

 Una investigación alerta sobre los efectos físicos del desgaste laboral, desde enfermedades cardiovasculares hasta envejecimiento inmunológico acelerado

Un estudio en conjunto de estas universidades sugiere que el estrés laboral podría acortar la vida

En la vida profesional moderna, donde la productividad suele imponerse sobre el bienestar, un estudio conjunto entre las universidades de Stanford y Harvard advierte que el estrés generado por condiciones laborales adversas no solo afecta el estado emocional de las personas, sino que puede tener efectos devastadores sobre la salud física, incluyendo una reducción significativa en la esperanza de vida.

La investigación, publicada en la revista Behavioral Science & Policy, estuvo liderada por el Dr. Jeffrey Pfeffer (Universidad de Stanford) y el Dr. Joel Goh (Universidad de Harvard), y analizó los resultados de 228 estudios previos centrados en las condiciones laborales y su impacto en la salud de los trabajadores. Los hallazgos no solo confirman una fuerte relación entre el ambiente laboral y el deterioro físico, sino que también ponen en cuestión los modelos organizacionales que priorizan la exigencia por encima del cuidado humano.

Los factores laborales más nocivos para la salud

Estos factores en el ámbito laboral tienen resultados negativos para la salud (crédito cortesía de la Universidad de San Buenaventura)

El análisis identificó una serie de factores que actúan como detonadores del estrés crónico en el entorno de trabajo. Entre ellos, tres resultaron especialmente perjudiciales: las largas jornadas laborales, la falta de control sobre las tareas y decisiones, y la inseguridad laboral. Estas condiciones no solo deterioran la salud mental, sino que, según los investigadores, también tienen consecuencias fisiológicas medibles.

A estos tres factores se suman otros como la imposibilidad de conciliar la vida familiar con las exigencias del empleo. La falta de equilibrio entre la vida personal y profesional fue señalada como un riesgo comparable al de trabajar en exceso, con consecuencias físicas igualmente graves.

El impacto en números: estadísticas alarmantes

Las cifras reveladas por el estudio muestran un panorama preocupante. Las personas que experimentan inseguridad en el empleo presentan una probabilidad un 50% mayor de reportar problemas de salud. En paralelo, quienes enfrentan altas exigencias laborales ven incrementado su riesgo de enfermedad en un 35%. Y aquellos que deben someterse a jornadas extensas tienen un 20% más de probabilidades de fallecer de forma prematura en comparación con quienes tienen horarios más moderados.

Uno de los datos más llamativos del estudio señala que los empleados que no logran dedicar tiempo a su familia debido a sus responsabilidades laborales tienen un 90% más de posibilidades de reportar un estado de salud deteriorado.

Un riesgo comparable al humo de segunda mano

Aunque el estudio no incluye comparaciones directas con otros factores de riesgo como el tabaquismo o la contaminación ambiental, los autores advierten que los efectos de un entorno laboral tóxico pueden ser tan nocivos como la exposición pasiva al humo del cigarrillo. En algunos casos, el estrés sostenido en el ámbito laboral puede incluso superar al tabaco en su impacto negativo sobre el cuerpo humano.

“El mensaje final es claro: mejorar las condiciones de trabajo o hacer un cambio de carrera no es solo una decisión profesional, sino una medida importante para proteger la salud a largo plazo”, concluyen Pfeffer y Goh.

Consecuencias fisiológicas: del sistema cardiovascular al sistema inmune

El estrés laboral prolongado puede desencadenar una variedad de enfermedades físicas (Foto: Freepik)

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El estrés laboral prolongado puede desencadenar una variedad de enfermedades físicas. Entre las más comunes se encuentran las cardiovasculares, los trastornos musculoesqueléticos —como dolores crónicos de espalda o cuello—, y afecciones psicológicas como la depresión y el agotamiento extremo.

Más allá de estos diagnósticos, el estudio también menciona una dimensión menos visible pero igualmente grave: el envejecimiento inmunológico. Bajo condiciones de estrés crónico, el sistema inmunológico puede debilitarse, reduciendo la capacidad del cuerpo para combatir infecciones y enfermedades. Esto no solo aumenta la vulnerabilidad a dolencias comunes, sino que también podría acelerar procesos biológicos asociados con el envejecimiento prematuro.

Estrategias para reducir el daño: límites, desconexión y autocuidado

Frente a un entorno laboral potencialmente nocivo, los autores proponen una serie de recomendaciones prácticas que pueden contribuir a disminuir el impacto del estrés sobre la salud. En primer lugar, establecer límites claros entre el horario laboral y el tiempo personal se vuelve fundamental. Esto implica tanto normas institucionales como decisiones individuales para preservar el descanso y el espacio privado.

En segundo lugar, los investigadores aconsejan desconectarse digitalmente al finalizar la jornada laboral, evitando correos o mensajes relacionados con el trabajo fuera de horario. También destacan el valor de incorporar actividades que favorezcan la relajación, como el ejercicio físico, la meditación o la lectura.

Finalmente, una práctica sencilla pero eficaz consiste en realizar pausas regulares durante la jornada de trabajo, que permitan a la mente y al cuerpo recuperar energía antes de continuar con las tareas pendientes.

Fuente: https://www.infobae.com/salud/2025/05/02/el-estres-laboral-puede-acortar-la-vida-segun-un-estudio-conjunto-de-harvard-y-stanford/

¿Sabes cómo mejorar la ergonomía y la salud de los operadores que trabajan en tu empresa?

 La importancia de la ergonomía radica en varios aspectos clave que impactan directamente en la eficiencia operativa, la salud de los trabajadores y la rentabilidad de las empresas.

Jungheinrich, líder mundial en soluciones intralogísticas, ha demostrado un firme compromiso con la ergonomía de sus montacargas y equipos como apiladores, transpaletas eléctricas y sistemas automatizados, que han sido diseñados para maximizar la comodidad y la seguridad de los operadores. Por ello, ha reforzado su compromiso con la salud de los operadores de Jungheinrich Perú, Chile, Colombia, Ecuador y Brasil lanzando la “Campaña de Operadores”, buscando promover acciones con el objetivo de «inspirar a las personas a cuidar de las personas».

La ergonomía es una disciplina que se centra en el diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas que se ajusten a las capacidades y limitaciones humanas. En el sector intralogístico, que abarca las actividades relacionadas con el almacenamiento, manejo y transporte interno de materiales y productos, juega un papel crucial.

Según el estudio de Ergonomía realizado por Jungheinrich, el Dr. Omar Alexandre Ferreira da Silva, fisioterapeuta ocupacional y especialista en ergonomía menciona que las partes del cuerpo más afectadas de un operador son las rodillas, los puños, la columna y los hombros. Por ello incluir equipos idóneos puede brindar muchas ventajas a las empresas, entre ellas:

1.Mejora la productividad. Cuando las estaciones de trabajo, los equipos y los procesos están diseñados teniendo en cuenta la ergonomía, los trabajadores pueden realizar sus tareas de manera más eficiente. Las acciones repetitivas y el manejo de cargas pesadas se optimizan para reducir el esfuerzo físico y minimizar los movimientos innecesarios, lo que resulta en una mayor velocidad y precisión en la realización de las tareas.

2. Reducción de lesiones. La intralogística implica a menudo actividades físicamente demandantes, como levantar, empujar, jalar y cargar. Sin un diseño ergonómico adecuado, estas tareas pueden causar una variedad de lesiones musculoesqueléticas, como dolores de espalda, trastornos en los hombros y problemas en las articulaciones. Implementar soluciones ergonómicas, como sistemas de levantamiento asistido, mesas ajustables en altura y equipos de transporte ergonómicos, ayuda a reducir significativamente el riesgo de estas lesiones, promoviendo un entorno de trabajo más seguro y saludable.
3. Aumento de la satisfacción. Un entorno de trabajo ergonómico no solo previene lesiones, sino que también contribuye al bienestar general de los empleados. Los trabajadores que se sienten cómodos y seguros en su entorno laboral tienden a estar más satisfechos con su trabajo, lo que puede llevar a una mayor motivación y compromiso. Esta satisfacción laboral no solo beneficia a los empleados, sino que también puede reducir las tasas de rotación de personal y el ausentismo.
4. Eficiencia en el uso del espacio y los recursos. La ergonomía también implica la optimización del espacio de trabajo y el uso eficiente de los recursos. En la intralogística, esto puede significar diseñar almacenes y áreas de trabajo de manera que los flujos de trabajo sean más fluidos y que el acceso a los materiales y equipos sea más rápido y menos complicado. Al reducir los desplazamientos innecesarios y organizar el espacio de forma lógica y accesible, se mejora la eficiencia operativa y se ahorran costos.

Cada vez más, las normativas laborales y los estándares de seguridad exigen la implementación de prácticas ergonómicas en el lugar de trabajo. Cumplir con estos requisitos, posiciona a la empresa como un empleador responsable y comprometido con la seguridad y el bienestar de sus trabajadores. Esto puede mejorar la reputación de la empresa y su capacidad para atraer y retener talento.

Para más información sobre los equipo ergonómicos de Jungheinrich puede ingresar a Jungheinrich Perú – Campaña de Operadores

Fuente: https://www.revistaeconomia.com/sabes-como-mejorar-la-ergonomia-y-la-salud-de-los-operadores-que-trabajan-en-tu-empresa/

Prevención de riesgos laborales para empleados/as del hogar

 Los trabajos domésticos, según los datos de la última “Encuesta de Población Activa”, ocupan a 556.300 personas, de las cuales 497.400 son mujeres y 58.900 son hombres y representan el 2,9% del total de la población trabajadora. Esa población puede verse expuesta a riesgos de diferente naturalezaal llevar a cabo un trabajo que, en general, implica la realización de múlti- ples tareas, siendonecesaria la adopción de medidas preventivas para garantizar su seguridad y salud.

Para identificar la naturaleza de estos riesgos se puede tomar como referencia el documento: “Programa de prevención de lesiones: detección de accidentes domésticos y de ocio” -DADO-(elaborado por el Instituto Nacional del Consumo en colaboración con la Dirección General de Salud y Protección a los consumidores de la Unión Europea – Ministerio de Sanidad y Consumo-) que contempla todo accidente producido en el ámbito doméstico o acaecido durante el desa- rrollo de las actividadesde ocio o deportivas y en el que ha sido necesaria asistencia médica. En base a este documento DADO ycentrándonos en los accidentes ocurridos en el interior del hogar, el mecanismo de lesión másrepresentativo es el de las caídas (diferenciando: caídas en el mismo nivel por tropiezo, caerse en odesde las escaleras, caer/saltar de altura menor, caer/saltar de al- tura mayor y otras caídas) con unporcentaje del 41,9%, seguido por el de aplastamiento, cortar y perforar, con un 19,5% (destacando loscortes). A estos les siguen: los efectos térmicos, con un porcentaje del 15,6% (derivados principalmentede líquidos calientes, objetos calientes y llamas); los golpes y choques con objetos, personas o animales,con un porcentaje del 14%; el agotamien- to agudo del cuerpo o parte del cuerpo, con un porcentaje del4% (por levantar, torcerse o girar); y, por último, se encuentran los efectos de productos químicos, con un 1,5%.

Respecto al lugar concreto del interior del hogar donde se estaba realizando la tarea cuando aconteció el accidente, el documento DADO indica que el mayor porcentaje de accidentes se produce en la cocina(52,7%), seguido del comedor y dormitorio (19,1%), de las escaleras interio- res (4%) y del cuarto de baño, lavabo y aseo (3,5%).

Teniendo en cuenta todo ello y a fin de mejorar las condiciones de trabajo del servicio doméstico, el INSST ha elaborado este documento orientado a mejorar el conocimiento de los riesgos presentes en este sector y difundir las buenas prácticas preventivas para, así, eliminar o minimizar los posibles riesgos presentes durante la realización de las tareas domésticas encomendadas por el titular del hogar.

descargar guia:  

https://drive.google.com/file/d/1goVMuwQLaWGwyE562kvzHGfpocRfKNng/view?usp=drive_link

Fuente: https://prevencionar.co m/2024/05/27/prevencion-de-riesgos-laborales-para-empleados-as-del-hogar/

Bajar Un 5% Anual Los Microplásticos Estabilizaría Su Presencia Marina

 Permitiría cumplir los objetivos de la ONU para fin de siglo, revela un nuevo estudio

Reducir la contaminación plástica en un 5% anual estabilizaría el nivel de microplásticos en la superficie del mar y permitiría cumplir los objetivos de la ONU para fin de siglo, revela un nuevo estudio.

Sin embargo, la investigación -resultado de una colaboración entre investigadores del Imperial College London y GNS Science- muestra que incluso reducir la contaminación en un 20% anual no reduciría significativamente los niveles de microplásticos existentes, lo que significa que persistirán en nuestros océanos más allá de 2100.

Se ha descubierto que los microplásticos -piezas de menos de 5 mm de longitud- circulan en todos los océanos de la Tierra y algunas de las mayores concentraciones de ellos se encuentran a miles de kilómetros de la tierra. Estas pequeñas partículas de plástico pueden ser peligrosas para la vida marina y regresan de nuestros océanos a los sistemas alimentarios humanos.

La Asamblea de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente (UNEA) tiene como objetivo adoptar una resolución jurídicamente vinculante para erradicar por completo la producción de contaminación plástica a partir de 2040, incluidos los microplásticos oceánicos.

Los investigadores desarrollaron un modelo para predecir el impacto sobre los microplásticos oceánicos de ocho escenarios diferentes de reducción de la contaminación plástica durante el próximo siglo, desde 2026 hasta 2100.

Los resultados, publicados en Environmental Research Letters, muestran que si los países redujeran la contaminación plástica en más de un 5% cada año, la cantidad de microplásticos en el océano podría estabilizarse, en lugar de seguir aumentando.

La primera autora, Zhenna Azimrayat Andrews, quien completó el trabajo de su maestría en Tecnología Ambiental en el Centro de Política Ambiental del Imperial College de Londres, dijo en un comunicado: “El plástico está ahora en todas partes del medio ambiente, y el océano no es una excepción.

“Aunque nuestros resultados muestran que los microplásticos seguirán presentes en los océanos después de finales de siglo, estabilizar sus niveles es el primer paso hacia la eliminación”.

Los microplásticos representan la mayor amenaza cuando se acumulan en la superficie del océano, donde son consumidos por la vida marina, incluidos los peces que podemos comer. Una forma de eliminar los microplásticos de la superficie del océano es agrupándolos con pequeños organismos vivos o materiales de desecho, como desechos orgánicos o excrementos de animales. Estos grupos pueden hundirse en las profundidades del océano, llevándose consigo los microplásticos.

Los cálculos del equipo, combinados con observaciones del mundo real y pruebas del modelo, sugieren que la flotabilidad de los microplásticos evita que estos grumos se hunda, atrapándolos cerca de la superficie. Comprender cómo estos grupos afectan los niveles de microplásticos en el océano es importante para establecer objetivos para reducir la contaminación plástica.

Dado que la vida marina retiene microplásticos cerca de la superficie, incluso si se reduce el nivel de contaminación producida cada año, todavía habrá microplásticos en la superficie del océano durante siglos. Cuando se hundan, durarán mucho más tiempo en los niveles más profundos del océano, donde sus impactos no se conocen bien.

Nunca podrán eliminarse

Azimrayat Andrews dijo: “Nunca podrá haber una eliminación completamente exitosa de los microplásticos de todas las profundidades del océano, simplemente necesitamos vivir con ello ahora. Pero la producción mundial actual de contaminación plástica es tan grande que incluso una reducción anual del 1% en la contaminación supondría una gran diferencia en general”.

El modelo de los investigadores es el primer estudio que examina la eficacia de objetivos plausibles de reducción de los tratados. Las grandes reducciones necesarias para reducir la contaminación indican que se necesita una política internacional más coordinada, en lugar del objetivo propuesto por la ONU de 0% de contaminación plástica para 2040.

Fuente: https://estrucplan.com.ar/bajar-un-5-anual-los-microplasticos-estabilizaria-su-presencia-marina/?mc_cid=508a7b93b2&mc_eid=1dc5f89569

5 errores de gestión del tiempo que debes dejar de cometer

 • Puede que tengas muchas obligaciones, pero también que estés organizando mal tu día a día. Así que prueba a hacer las cosas de manera diferente. • Por ejemplo, puedes empezar a evitar estos errores básicos y comunes a la hora de gestionar tu tiempo.

Quieres ser más productivo en el trabajo y tener una vida plena en lo personal. Entonces te das cuenta de que es difícil de conseguir. No importa cuánto lo intentes, las obligaciones no dejan de crecer mientras que las horas parecen cundir cada vez menos, por lo que nunca llegas a todo.

Puede ser bueno que empieces a usar aplicaciones de gestión de tiempo, a anotar tus tareas y a saber cómo priorizar. Antes de eso quizá convenga darte cuenta de que hay ciertos errores de base que estás cometiendo por los cuales el tiempo se te escapa de las manos.

Presta atención a estos enfoques propuestos por el periodista Parker Klein basadas en el libro Four Thousand Weeks, de Oliver Burkeman. La premisa de la obra es que de media, una persona vive unas 4.000 semanas. "La vida humana promedio es absurda, aterradora e insultantemente corta", por lo que mejor aprende a no malgastarla.

Intentas hacer más sin saber en qué centrarte

Dedicar 10 minutos hoy a planificarte es una de las estrategias más poderosas que hay para ser verdaderamente proactivo, dirigiendo el día de acuerdo con los objetivos y prioridades marcados, tal y como recomendó previamente una coach organizativa que trabaja con empresas como Google o Lyft.

Lo que pasa es que a veces es difícil saber en qué tienes que centrar tus esfuerzos. Vamos, que quieres priorizar y todo resulta aparentemente igual de importante. Por ello todo empieza, por a aprender a tomar decisiones "conscientemente" sobre en qué centrarse y qué dejar a un lado.

Para ello puedes basarte en el consejo de Warren Buffet, sugerido por Klein: haz una lista de las 25 cosas principales que deseas de la vida y ordénelas, de la más importante a la menos. Las 5 primeras deberían ser aquellas en torno a los cuales organizas tu tiempo. 

Las 20 restantes deberían evitarse activamente a toda costa, porque son ambiciones que no son lo suficientemente importantes para ti.

Te concentras demasiado el futuro

Se ha llegado al punto en el que se valora cada momento según su utilidad para alguna meta futura, o para algún futuro oasis de relajación que esperas alcanzar una vez que tus tareas finalmente estén acabadas, advierte el autor.

Esto te saca del presente, inclinándote hacia el mañana. Te pasas la vida "preocupándote por si las cosas saldrán bien, experimentando todo en términos de algún beneficio posterior esperado, de modo que la paz mental nunca llega del todo".

Párate de vez en cuando a preguntarte cómo te sientes en este momento y qué necesitas hacer ahora mismo.

Ignoras tus limitaciones

Como señala en su libroBurkeman, es irracional sentirse preocupado por una abrumadora lista de tareas pendientes. "Harás lo que puedas, no harás lo que no puedas, y la tiránica voz interior que insiste en que debes hacerlo todo está simplemente equivocada".

Frente a esto, una buena actitud que acepta los límites del tiempo es aquella que organizar los días con el entendimiento de que definitivamente no habrá espacio para todo lo que se quiera hacer, o para lo que otras personas quieren que hagas, y así, como mínimo, puedes dejar de martirizarte por fallar.

 No te priorizas

Puede que la ociosidad sea algo en extinción en los días actuales. Sin embargo dedicarte un tiempo a ti, en el que simplemente no hagas nada puede convertirte en una persona más feliz, relajada y también eficiente.

"Si no te guardas un poco de tiempo ahora, cada semana, no habrá un momento en el futuro en el que mágicamente termines con todo y tengas mucho tiempo libre", enfatiza Klein.

De hecho, la especialista en gestión de tiempo Alexandra Barragán, ya señaló como uno de los grandes errores en gestión no bloquear en la agenda espacios de ocio o tiempo libre para uno mismo.

Quieres estar en todo

En un mundo que se encamina hacia las prisas, la capacidad de resistir el impulso de apresurarse es una forma de hacer el trabajo que cuenta y obtener satisfacción de hacerlo.

Trabajar demasiado apresurado te hará cometer más errores, que luego te verás obligado a corregir. "Ríndete a la realidad de que las cosas simplemente toman el tiempo que toman".

Fuente:  https://www.prevencionintegral.com/actualidad/noticias/2023/11/14/5-errores-gestion-tiempo-que-debes-dejar-cometer?utm_source=cerpie&utm_medium=email&utm_campaign=flash_280524